ডায়াবেটিস এবং প্রতিদিনের রুটিনের সাথে একসাথে যেতে হবে - আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার প্রস্তুত করতে হবে এবং সময়মতো খাওয়া, আরাম, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে এবং আপনার গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করতে হবে। তবে আরও একটি জিনিস রয়েছে যা নিয়মিত করা দরকার, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে - তবে পায়ের অবস্থা পরীক্ষা করুন।
এইভাবে আপনি ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য পায়ের সমস্যা রোধ করতে বা কমপক্ষে উপশম করতে পারেন। এটি কঠিন নয় এবং বাড়িতে করা যায়, মূল জিনিস ক্রমাগত। যদি আপনার পায়ে কখনও সমস্যা না হয় তবে থামুন stop সপ্তাহে একবার। যদি আপনার পায়ে আঘাত লাগে, আলসার বা ক্ষত রয়েছে বা আপনার পায়ে কোনও সংবেদন নেই তবে পরীক্ষা করুন প্রতিদিনগুলি!
অতিরিক্ত ওজন হওয়া বা নমনীয়তার অভাব হওয়া এই প্রক্রিয়াটিকে কঠিন করে তুলতে পারে তবে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আপনাকে লজ্জা না পেতে এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বাড়িতে পায়ে পরীক্ষা করার সময় নীচে 9 টি সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত।
পাগুলি পরীক্ষা করতে 9 টি পদক্ষেপ
№1 স্টপ চেক করার জন্য সঠিক অবস্থান নিন
প্রথমত, পা পরিষ্কার হওয়া উচিত। এটি নিশ্চিত করার পরে, একটি ভাল জ্বলন্ত ঘরে চেয়ার, বিছানা বা টয়লেটে বসুন। স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার পা আপনার সামনে রাখুন। তারপরে এটি পরিষ্কার করার জন্য একটি পায়ের পা তুলে অন্য হাঁটুতে রাখুন। সমর্থনকারী পা শিথিল করা উচিত।
# 2 আপনার পা শুকনো
আপনার পা ধুয়ে ফেললে নরম তোয়ালে দিয়ে নিন। আপনার আঙ্গুলের মধ্যে আর্দ্রতা আলতো চাপ দিন।
নং 3 পা পরীক্ষা করুন
আপনার হাত ব্যবহার করে, গোড়ালিটি সামান্য ঘোরান যাতে আপনি পরিষ্কারভাবে নিজের একমাত্র দেখতে পান। এটি অত্যধিক করবেন না এবং গোড়ালি পেশী প্রসারিত করবেন না। যদি এই চলাচল আপনাকে দেওয়া না হয়, প্রতিবিম্বে পাদদেশ পরীক্ষা করতে পকেটের আয়নার সাহায্য ব্যবহার করুন।
হিল - ফাটল, শুকনো বা রুক্ষ ত্বক অনুভব করতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে তাদের ধরে চলুন। মনে রাখবেন যে এমনকি ক্ষুদ্রতম ফাটলগুলি সহজেই সংক্রামিত হয়। অতএব, বর্ণহীন এবং গন্ধহীন এমন বিশেষ ক্রিম এবং লোশন দিয়ে আপনার পা ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না। তবে কোনও ক্ষেত্রেই আঙ্গুলগুলির মধ্যে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করবেন না, যেহেতু আর্দ্র এবং উষ্ণ স্থানগুলি ব্যাকটেরিয়ার খুব পছন্দ করে।
পায়ের প্যাড (যে স্থানে আঙ্গুলগুলি বাড়বে) - কোনও অস্বাভাবিক ত্বকের জমিন বা ফোলাভাবের জন্য আঙ্গুল দিয়ে পায়ের প্যাডগুলি সাবধানতার সাথে তদন্ত করুন। পায়ের এই অংশটি চলার সময় সর্বাধিক বোঝার শিকার হয়, তাই কর্নগুলি এখানে গঠন করতে পারে। আপনি যত্ন সহকারে আরামদায়ক জুতা নির্বাচন করে এবং বিশেষ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ব্যবহার করে তাদের উপস্থিতি এড়াতে পারেন।
পাতার নিচের অংশে - এছাড়াও, যত্ন সহকারে টিউমার এবং ফোলা পরীক্ষা করুন, যা হাড় বা পেশীগুলির ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে। যদি কোনও ভিজ্যুয়াল পরীক্ষা ক্ষত বা আলসার প্রকাশ করে তবে দেরি করবেন না, একজন সার্জনের পরামর্শ নিন।
নং 4 ত্বকের তাপমাত্রার তুলনা করুন
হাত পায়ের উপরের, নিম্ন এবং পাশের পৃষ্ঠের ত্বকের তাপমাত্রার তুলনা করে - এটি কি একই বা এটি? কোন ঠান্ডা বা গরম দাগ আছে? উভয় পায়ের অবস্থার তুলনা করুন।
5 নং যত্ন সহকারে পায়ে পরীক্ষা করুন
যত্ন সহকারে সমস্ত দিক থেকে পাগুলি পরীক্ষা করুন, সাধারণ অবস্থা থেকে কোনও পার্থক্য দেখুন - কর্নস, স্ক্র্যাচস, অ্যাব্রেশনস, লালচেভাব, শুষ্ক ত্বক।
পা এবং গোড়ালি উপরের অংশ - রক্ত প্রবাহের পরিবর্তনের কোনও লক্ষণ সন্ধান করুন - টাইট, চকচকে বা খুব পাতলা ত্বক, টাকের দাগ, তাপমাত্রার পার্থক্য। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং উন্নত চিনি নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করা যায়।
নং your আপনার আঙ্গুলগুলি পরীক্ষা করুন
আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে আলতো করে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন, আঙ্গুলগুলি নিজে এবং তাদের মধ্যে ত্বক পরীক্ষা করুন।
পেরেকের চারপাশেম - পেরেকের চারপাশে লাল এবং ফোলা ত্বকের সাহায্যে সহজেই সনাক্তযোগ্য এনগ্রাউন নখগুলি সন্ধান করুন। জন্ম নেওয়া নখগুলির জন্য কোনও সার্জনের (পেডিকিউর মাস্টার নয়!) দেখার প্রয়োজন হয় এবং অবহেলিত কেসগুলি সত্যিকারের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।
আঙ্গুলের - রক্ত সঞ্চালন পরীক্ষা করতে, আঙ্গুলের নখগুলি এক সেকেন্ডের জন্য, তবে আস্তে আস্তে আটকান। সবকিছু যদি যথাযথ হয় তবে স্বাভাবিক ত্বকের রঙ 5 সেকেন্ডের মধ্যে ফিরে আসবে। আঙুলগুলিতে বর্ণহীন ত্বকের অর্থ আপনার রক্ত চলাচলে সমস্যা রয়েছে।
নখ - আপনার বার্নিশ ছাড়াই নখ পরীক্ষা করা দরকার। হলুদ বা এক্সফোলিটিং বা বর্ণহীন বা খুব ঘন নখের সন্ধান করুন, কারণ এই পরিবর্তনগুলি পায়ে ছত্রাকের সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি এর মতো কিছু খুঁজে পান তবে একজন চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, স্ব-medicষধ না খাওয়া, এটি বিপজ্জনক!
নং 7 পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করুন
পরীক্ষার ফলাফল রেকর্ড করুন - সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ: অস্বাভাবিক তাপমাত্রা, কর্নস, ক্ষত, ফোলাভাব। তারা কীভাবে চেহারা, গন্ধ এবং কোন স্পর্শের জায়গাগুলিতে কোনও পরিবর্তন রয়েছে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করুন। আপনি যদি অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন তবে এন্ট্রিগুলির সাথে তুলনা করুন। যদি কোনও লক্ষণ আরও খারাপ হয় বা নতুন সমস্যা দেখা দেয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
№8 রাস্তায় পায়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন
বেশিরভাগ মানুষ উষ্ণ আবহাওয়া পছন্দ করে তবে মনে রাখবেন এটি ক্রমবর্ধমান শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সূর্য এবং সর্বদা আরামদায়ক জুতাগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়।
- সৈকতে বা জলে, বিশেষ একোয়া জুতো পরতে ভুলবেন না। এমনকি পাতলা বালি সহজেই স্ক্র্যাচ এবং ফাটল সৃষ্টি করতে পারে যা সময়মত মিস করা সহজ।
- রাস্তায় জুতা পরুন - সর্বদা। গরম বালু এবং ডামাল তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পাগুলির ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ঘাসে এবং রাস্তায় চতুরতার সাথে লুক্কায়িত ধারালো জিনিসগুলি না লক্ষ্য করাও সহজ।
- আপনার পায়ে সর্বদা সানস্ক্রিন লাগান। পোড়া এবং বিশেষত ফোস্কা খুব সহজেই সংক্রামিত হয়।
- পাতলা স্ট্র্যাপ এবং একটি থাপ্পড় সহ স্যান্ডেল এবং স্যান্ডেলগুলি এড়িয়ে চলুন। কেন? কারণ ঘর্ষণ ক্ষতের দিকে নিয়ে যায় এবং খোলা মডেলগুলি আপনার পা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে না।
- রাস্তা থেকে ফিরে আসার পরে, আপনার পায়ে পরীক্ষা করুন। উদ্ভিদ পোড়া, পোকার কামড় এবং স্ক্র্যাচগুলি সংক্রমণের জন্য খোলা দরজা। সমস্ত ক্ষত এবং জখম একবারে ধুয়ে ভাল করে।
নং 9 ট্যুইজার দিয়ে ঘন নখ কাটা
পেরেকের ট্যুইজারগুলি এক হাত দিয়েও পরিচালনা করা সহজ এবং এগুলির ব্যবহার আপনাকে নখ এবং ত্বকের ক্ষতির উপস্থিতি থেকে বাঁচার সম্ভাবনা বেশি।
আপনার যদি দৃষ্টিশক্তি দুর্বল থাকে তবে একবার আলসার থাকলে বা পায়ে সংবেদন হ্রাস পেতে পারে, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পরামর্শ দেওয়া উচিত পেশাদার চিকিত্সক - পডোলজিস্টদের কাছে পায়ের যত্ন।
গুরুত্বপূর্ণ!
ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সঠিক পায়ের যত্ন নেওয়া প্রয়োজনীয়। নিয়মিতভাবে তাদের অবস্থা নিজেই যাচাই করুন এবং গুরুতর জটিলতায় বিকাশের আগে একজন ডাক্তারকে নিয়মিত সমস্ত সমস্যা সমাধানের জন্য দেখুন। প্রায় কোন পণ্যগুলি পায়ের ত্বকের যত্নের জন্য উপযুক্ত এবং ডায়াবেটিসের জন্য কীভাবে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে হবেএখানে পড়ুন।
