কোনও ক্ষেত্রেই অগ্ন্যাশয় রোগের হঠাত্ জারকি আন্দোলন বা কম্পনের সাথে সম্পর্কিত স্পোর্টস অনুশীলনগুলি করা উচিত নয় - এটি চলছে, লাফানো বা শক্তি প্রশিক্ষণ।
এছাড়াও, রোগের ক্রনিক আকারে আপনার জীবনধারা সম্পর্কে খুব মনোযোগী হওয়া দরকার, এবং যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি স্পষ্টভাবে পরিকল্পনা করা যেতে পারে।
উদ্বেগের সময় শারীরিক শিক্ষা
আপনি দীর্ঘস্থায়ী স্নায়বিক পরিশ্রমের অনুমতি দিতে পারবেন না, স্ট্রেস এবং শক এড়ানো ভাল, ঘুম এবং বিশ্রামের নিয়মটি পালন করা ভাল, খেলাধুলা এবং অগ্ন্যাশয়ের সংমিশ্রনের চেষ্টা করার সময় এগুলি প্রধান প্রয়োজনীয়তা।
অবশ্যই, আপনাকে খেলাধুলায় জড়িত হওয়া দরকার, তবে উত্সাহের সময় আপনি এটি করতে পারবেন না। পেশাদার ক্রীড়া প্রাকৃতিকভাবে বাদ হয়।
অগ্ন্যাশয় এবং ক্রীড়া ক্ষেত্রে আকর্ষণীয় বিষয়গুলি লক্ষ করা যায়:
রোগের তীব্রতা রোধ করতে, বিশেষ ফিজিওথেরাপি ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে কেউ ভুলে যাওয়া উচিত নয়, কারণ স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করা প্রয়োজন।
- সাধারণ টনিক প্রভাবের কারণে কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক হয়।
- ধীরে ধীরে, বিপাকের ত্বরণ হয়, শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়, পেটের অঙ্গগুলির রক্ত প্রবাহকে স্বাভাবিককরণ হয়।
ডায়াফ্রামাগেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের খুব ভাল নিরাময় প্রভাব রয়েছে। ডায়াফ্রামের কারণে, অগ্ন্যাশয়ের ম্যাসাজ করা হয়, যা এর কাজগুলিতে উন্নতির দিকে পরিচালিত করে।
আপনি কি করতে পারেন
ফিজিওথেরাপির ব্যায়ামগুলিতে পেটের প্রেস, অঙ্গ এবং কাণ্ডের জন্য অনুশীলন থাকতে হবে এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করা উচিত। ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি অবশ্যই পৃথকভাবে চালিত করা উচিত, যা বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটকে মোকাবেলা করতে হবে।
অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহের সাথে খেলাধুলা করার সময় আপনি কী করতে পারবেন না তা নোট করুন:
- অতিরিক্ত শক্তি ব্যায়ামগুলি নিষিদ্ধ, কারণ তারা তীব্র উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং ধমনী এবং ইন্ট্রা-পেটে চাপ বাড়ায়।
- এছাড়াও, আপনি হঠাৎ চলাচল ধারণকারী অনুশীলন করতে পারবেন না।
- সমস্ত কমপ্লেক্স অবশ্যই একটি ধীর বা মাঝারি তালের মধ্যে করা উচিত।
প্রতিটি পাঠের সময়কাল বিশ মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। আপনি এটি খাওয়ার পরে 1.5 ঘন্টা পূর্বে প্রতিদিন করতে পারেন। এর আগে ব্যায়ামের ঘরটি অবশ্যই প্রচারিত হবে।
যদি অগ্ন্যাশয়টি অন্যান্য রোগের সাথেও থাকে তবে ব্যায়ামের রুটিন কেবলমাত্র একজন চিকিত্সক, বিশেষজ্ঞ পরিচালনাকারী ক্লাস, বা পদ্ধতিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী কঠোরভাবে পরিবর্তন করা যেতে পারে। রোগের তীব্র আকারে, সমস্ত অনুশীলন বাতিল করা উচিত।
পাঠ শেষ করার পরে, অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই পাঁচ থেকে ছয় মিনিট একা আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে হবে, হাতটি ধড় বরাবর প্রসারিত। এই ক্ষেত্রে, খেজুরগুলি নীচের দিকে তাকাতে হবে, পাগুলি পৃথক করা উচিত এবং চোখ coveredেকে রাখা উচিত, এটি শর্তটি সম্পূর্ণ শিথিল করা উচিত। তারপরে আপনি ডুচে, ঝরনা নিতে বা মুছতে পারেন।
চিকিত্সা জিমন্যাস্টিকস ছাড়াও ক্রীড়া অনুশীলনগুলির উন্নতি করা, 1-2 গজ কিলোমিটার দূরত্বে স্বাভাবিক গতিতে তাজা বাতাসে হাঁটাচলা অন্তর্ভুক্ত করে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্যানক্রিয়াটাইটিসে খেলাধুলা contraindicated নয়, যদি সমস্ত বিধি এবং বিধি অনুসরণ করা হয়।
অগ্ন্যাশয় স্পোর্টস পুষ্টি
অগ্ন্যাশয়ের রোগীদের জন্য খেলাধুলায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হ'ল পুষ্টি। প্রথমত, আপনাকে সমস্ত খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করতে হবে, কারণ সেগুলি কেবল পরিস্থিতির আরও খারাপের দিকে পরিচালিত করে।
খাবারটি দিনে 6 থেকে 7 বার হওয়া উচিত। রান্না করা বা ভাল-স্থল আকারে খাবারটি খাওয়াই ভাল এবং আপনার এটি বাষ্পে রান্না করা বা পানিতে সিদ্ধ করতে হবে। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা খাবারের অনুমতি নেই।
এই রোগের জন্য ক্রীড়া পুষ্টির জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলি, চর্বিগুলির বিপরীতে, শরীরে জমা হয় না। প্রোটিন হ'ল সমস্ত মানব পেশীর ভিত্তি এবং এটি শারীরিক পরিশ্রমের সময় প্রয়োজনীয় বিল্ডিং উপাদান এবং এটি কেবল খাদ্য দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার ডায়েটটি সঠিকভাবে বিকাশের জন্য প্যানক্রিয়াটাইটিসের সাহায্যে আপনি কী ফলগুলি করতে পারেন তা সম্পর্কে আপনাকে সচেতন হতে হবে।
অতএব, দীর্ঘস্থায়ী অগ্ন্যাশয় প্রদাহে, পুষ্টিতে প্রাণী উত্সের সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন থাকা উচিত, এটি ক্ষতিগ্রস্ত অগ্ন্যাশয় টিস্যু পুনরুদ্ধারে অবদান রাখবে।
প্রোটিন ছাড়াও, আপনার জল-রান্না করা সিরিয়াল, পাতলা মাংস, ক্র্যাকার বা শুকনো রুটি, সিদ্ধ মাছ, উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, স্টিমযুক্ত প্রোটিন অমলেট, দুর্বল চা ব্যবহার করা দরকার।
Contraindications
প্যানক্রিয়াটাইটিস সহ ক্রিড়া কার্যক্রম নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে নিষিদ্ধ:
- অগ্ন্যাশয় প্রদাহের তীব্রতা।
- সাম্প্রতিক আঘাত বা অপারেশন।
- ভাস্কুলার ডিজিজ।
- গুরুতর সহজাত রোগসমূহ।
