ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে ওজন হারাবেন

ডায়াবেটিস মেলিটাস মানবতার জন্য একটি গুরুতর সমস্যা। উন্নত দেশগুলির অর্ধেকেরও বেশি বাসিন্দা বেশি ওজনের এবং তাদের সংখ্যা বাড়ছে। স্থূলত্ব একটি মহামারী রূপান্তরিত হয়। আমরা "ফাস্ট" কার্বোহাইড্রেটের যুগে বাস করি এবং লক্ষ্য করি না যে তারা ধীরে ধীরে চলছে তবে অবশ্যই আমাদের হত্যা করছে killing দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকেরা তখনই সঠিক পথ অবলম্বন করে যখন অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায় এবং চিকিত্সা রেকর্ডটিতে হতাশাজনক রোগ নির্ণয় রয়েছে। একজন ব্যক্তি তার অসুস্থতার জন্য জিম্মি হয়ে পড়ে এবং স্বাস্থ্যের জন্য লড়াই জীবনযাত্রায় পরিণত হয়। ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে ওজন কমাতে হবে এবং সুস্থতার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে হবে এবং সে সম্পর্কে আলোচনা করা হবে।

কেন ওজন হারাবেন?

ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন যাতে রোগটি আরও সহজে অগ্রগতি লাভ করে এবং মানুষের জীবনের মান উন্নত হয়। তদতিরিক্ত, প্রত্যেকে আরও ভাল দেখতে, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং সক্রিয়ভাবে সরাতে চায়, এই জেনে যে তাদের শ্বাস নিতে কেবল পাঁচ মিনিটের বিরতি নিতে হবে না।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর মানুষের মতোই আয়ু হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। প্রথম কয়েক কেজি ওজন হারিয়ে এবং রক্ত ​​পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার পরে, তারা নিশ্চিত হবে যে তারা সঠিক পথে রয়েছে:

• ইনসুলিনে দেহের কোষগুলির সংবেদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে - ওজন হ্রাস করার এটিই মূল প্রেরণা;
• রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে;
• চাপ স্বাভাবিক করে তোলে;
• অগ্ন্যাশয়ের উপর বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে - সুতরাং অঙ্গটির অবশিষ্ট জীবিত বিটা কোষগুলি রোগকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে;
• জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডটি লোড করা হবে এবং ফলস্বরূপ, তাদের মধ্যে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাবে;
• ঘাম কমে যাবে, শ্বাসকষ্ট অদৃশ্য হয়ে যাবে।

ডায়াবেটিস ওজন হ্রাস করার প্রেরণার চেয়ে বেশি।

সম্প্রতি যেখানে ডায়াবেটিস দেখা দিয়েছে, সেখানে রক্তের শর্করার সর্বোচ্চ মাত্রা বজায় রাখা এবং এমনকি ইনসুলিন ইনজেকশন সরবরাহ করারও সম্ভাবনা রয়েছে।

দুটি ডায়াবেটিস - দুটি ডায়েট

যেহেতু প্রকার 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশের কারণগুলি পৃথক, তাই অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কোনও বিশেষ ব্যক্তি কী ধরণের ডায়াবেটিসের সাথে অসুস্থ তা নির্ভর করে। এই কারণে, আমরা প্রথমে প্রতিটি ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করার বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করি।

প্রকার 1 ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস (ইনসুলিন নির্ভর)

টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস বহিরাগত কারণগুলির একটি সম্ভাব্য রোগীর শরীরে সংস্পর্শের ক্ষেত্রে জিনগত প্রবণতার কারণে উদ্ভূত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাইরাল রোগ)। একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় ডায়াবেটিস মোটামুটি অল্প বয়সে নিজেকে প্রকাশ করে। দেহে প্রবেশকারী কেবলমাত্র শর্করা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, তাই ডায়েটগুলি তাদের গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার এবং ইনসুলিনের প্রয়োজনীয় ডোজ গণনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে।

কার্বোহাইড্রেট - ডায়াবেটিকের সবচেয়ে খারাপ শত্রু

রোগীকে অবশ্যই খাদ্যে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে:

ঘরে বসে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

• কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ, যা দ্রুত শোষণ এবং শোষিত হয় একেবারে বাদ দেওয়া হয়। যে, ডায়েটে চিনি অনুপস্থিত থাকা উচিত - আপনি পরিবর্তে একটি বিকল্প যুক্ত করতে পারেন;
• সমস্ত ফলের রস নিষিদ্ধ;
• কিসমিস ব্যবহার সম্পর্কে আপনাকে ভুলে যেতে হবে খুব যত্ন সহকারে আপনি মাঝে মাঝে কিছু শুকনো এপ্রিকট, ছাঁটাই, ডুমুর বা খেজুর খেতে পারেন;
• মিষ্টি ফল এছাড়াও সুপারিশ করা হয় না। আনারস, পার্সিমন, কলা এবং আম এড়ানো ভাল। আঙ্গুর কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়। ঝর্ণাবিহীন আপেল, নাশপাতি, সাইট্রাস ফল, বাঙ্গি (তরমুজ, তরমুজ), পাশাপাশি বেরিগুলি বিকল্প হয়ে উঠবে;
• আলু এবং জেরুজালেম আর্টিকোক পণ্যগুলির তালিকায় রয়েছে, এর ব্যবহারের সাথে সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত (এবং সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল)। অন্যান্য শাকসবজি, পাশাপাশি শাকসব্জির ক্ষেত্রে, কোনও কঠোর নিষেধাজ্ঞা নেই, তবে প্রতিটি ধরণের সপ্তাহে একবারের চেয়ে বেশি ব্যবহার না করা ভাল;
• লেবুগুলিকে অল্প পরিমাণে অনুমতি দেওয়া হয়;
• পাস্তা এবং রুটি শুধুমাত্র পুরো ময়দা থেকে প্রস্তুত করা উচিত;
• সিরিয়ালগুলির মধ্যে, ডায়াবেটিস রোগীরা ওটস এবং বেকউইটের জন্য উপযুক্ত এবং নিম্ন অগ্রাধিকারে - ভুট্টা এবং ভাত (বাদামী, বর্ণহীন)। সুজির ব্যবহার বাদ দেওয়া হয়;
• সয়া পণ্যগুলি ডায়েটে যুক্ত করা যেতে পারে;
• এটি মাছ খাওয়া বাধ্যতামূলক কারণ এটি দেহকে তার নিজস্ব ইনসুলিন তৈরি করতে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতায় একটি উপকারী প্রভাব ফেলে;
• মাংস শুধুমাত্র ডায়েট অনুমোদিত। ধূমপান এবং সসেজ পণ্যগুলি ভুলে যেতে হবে;
• ডিম এবং মাখন ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত নয়;
• মাশরুমগুলি যে কোনও পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে;
• দুগ্ধজাত পণ্য থেকে আপনি সব চিটচিটে করতে পারেন। শার্প পনির এবং টক ক্রিম খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।

যারা নিয়মিত খেলাধুলা করেন বা অনুশীলন করেন তাদের সবসময় তাদের সাথে সহজেই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকা উচিত এবং অনুশীলনের আগে এবং পরে উভয়ই তাদের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা নিশ্চিত হওয়া উচিত।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ওজন হ্রাস (অ-ইনসুলিন-নির্ভর)

এই ধরণের ডায়াবেটিস বেশি দেখা যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ডায়াগনোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের ওজন বেশি হয়। অতিরিক্ত এডিপোজ টিস্যু কোষগুলি ইনসুলিন গ্রহণে বাধা দেয়, এই টিস্যু পুষ্টির জন্য গ্লুকোজ সরবরাহ করা উচিত এই কারণে এই রোগটি বিকশিত হয়। তবে এটি লক্ষ্যে পৌঁছায় না এবং রক্তে জমা হয়। সুতরাং, দ্বিতীয় ধরণের ডায়াবেটিসের চিকিত্সার প্রধান নীতি হ'ল ওজন হ্রাস এবং খাওয়া চর্বি এবং "হালকা" কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করা।

ডায়াবেটিস স্থূলতার ঘন ঘন সহকর্মী

অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, রোগীকে অবশ্যই একটি সাব-ক্যালোরি ডায়েট মেনে চলা উচিত, যা প্রতি সপ্তাহে 300 - 400 অতিরিক্ত গ্রাম ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়। প্রতি কেজি ওজনের জন্য ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 15 - 17 কমিয়ে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।

এখানে কয়েকটি পুষ্টির নির্দেশিকা অনুসরণ করা হল:

• প্রাণীর উত্সের চর্বিগুলি খাদ্য থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়: মাখন, মার্জারিন, টক ক্রিম, ক্রিম এবং পুরো দুধ। আপনাকে আইসক্রিম এবং পনির (শক্ত এবং নরম উভয় প্রকারের) ত্যাগ করতে হবে;
• চর্বিযুক্ত মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বাদ দেওয়া হয়। এগুলি হ'ল সমস্ত ধরণের সসেজ, পেস্ট এবং ধূমপানযুক্ত মাংস। অফল (যকৃত, কিডনি, মস্তিষ্ক), যদি তাদের উপস্থিত চিকিত্সকরা নিষেধ না করেন তবে আপনি প্রতি 2 মাসে একবারেই খেতে পারেন;
• প্রোটিন সীফুড এবং মাছ, মুরগী, টার্কি, খরগোশ, ভিল দিয়ে খাওয়া উচিত;
• প্রচুর পরিমাণে তাজা এবং হিমায়িত শাকসবজি এবং ফল ব্যবহারের ইঙ্গিত দেওয়া হয়;
• সমস্ত সিরিয়াল কেবল সম্পূর্ণ হওয়া উচিত;
• আঁশগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যেহেতু এটি টিস্যুগুলির দ্বারা কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে অনুকূল করে তোলে, অন্ত্রগুলির দ্বারা তাদের শোষণকে হ্রাস করে এবং রক্তে শর্করার এবং মূত্রকে হ্রাসে অংশ নেয়;
• সপ্তাহে 2 বার পর্যন্ত, একটি মুরগির ডিম থেকে কুসুম খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়;
• চিনির পরিবর্তে, জাইলিটল বা শরবিটল খাবারে যোগ করা যেতে পারে;
• বাধ্যতামূলক হ'ল ভিটামিন গ্রহণ বিশেষত এ এবং ডি।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রুটি ইউনিট গণনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

প্রতিটি ধরণের রোগের জন্য প্রতিষ্ঠিত নির্দিষ্ট নিয়মগুলি ছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সার্বজনীন সুপারিশ রয়েছে, যা অনুসরণ করে আপনি রোগের পথটি সহজ করতে এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন:

• খাবারটি ভগ্নাংশ হতে পারে তা বাঞ্ছনীয়। এটি দিনে 5 থেকে 6 বার ছোট খাবার খাওয়ার সাথে জড়িত;
• খাওয়া নুনের পরিমাণ অবশ্যই হ্রাস করতে হবে;
• খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদান থাকা উচিত;
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিন;
• এটি গ্রাস করা রুটি ইউনিটগুলির রেকর্ড রাখা প্রয়োজন (পণ্যগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটের সুবিধাজনক গণনার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা);
• "বার্ন" গ্লুকোজ এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, চলন্ত জীবনধারা কেবল একটি সাধারণ সুপারিশ নয়, তবে এটি একটি প্রয়োজনীয়তা।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সর্বোত্তম ধরণগুলি (সপ্তাহে 30-60 মিনিট বেশ কয়েকবার) হাঁটা, সাঁতার, সাইক্লিং, স্কিইং এবং আইস স্কেটিং, জগিং।

যে কোনও লোড চিকিত্সক দ্বারা গণনা করা হয়, যেহেতু রোগীর বয়স এবং সহজাত রোগগুলির উপস্থিতি তার পরিমাণ এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হার্ট ডিজিজ, ডায়াবেটিসের বিভিন্ন জটিলতার জন্য সতর্কতা প্রয়োজনীয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত লোড রক্তে শর্করার মাত্রায় পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, তাই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে এটি পরিমাপ করা প্রয়োজন।

ড্রাগ সমর্থন

বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং ওজন হ্রাস নিয়ন্ত্রণের জন্য, বিভিন্ন বড়ি এবং খাদ্য পরিপূরক রয়েছে। এই জাতীয় ওষুধগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে এবং বিপরীতভাবে বিটা কোষগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং ইনসুলিন রিসেপ্টরের সংখ্যা বৃদ্ধি করে।

সর্বোত্তম বিকল্পগুলি হল আদা, কমলা, ব্লুবেরি, গ্রিন টি, আঙুরের বীজ, মৌরির ফলগুলি জাতীয় জলের উদ্ভিদগুলির তহবিল এবং সেইসাথে গিমনেমি সিলভেস্টারের পাতায় (গামারিন রয়েছে যা ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরল এবং ক্ষুধা হ্রাস করে)।

ডায়াবেটিসে ওজন হ্রাস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয়তা, কারণ তাদের সুস্বাস্থ্য সরাসরি এটার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিয়ম এবং ডায়েট এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করেন তবে আপনি একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন, দুর্দান্ত বোধ করতে পারেন এবং কখনও কখনও ইনসুলিন সম্পর্কে ভুলেও যেতে পারেন।