মাংসবল ডায়েট স্যুপ - - খাদ্য পণ্য এবং বুনিয়াদি

Send

স্যুপ জন্য পণ্য:

টিনজাত টমেটো - 400 গ্রাম;
ঝুচিনি তাজা ছোট, বীজ ছাড়াই - 2 পিসি ;;
শাক - 150 গ্রাম;
গরুর মাংসের ঝোল (আনসলেটড, অ-চর্বি) - 1, 5 এল;
ছোট গাজর - 4 পিসি ;;
একটি ছোট পেঁয়াজ শালগম;
কাটা তাজা গুল্ম (ওরেগানো, তুলসী) - 1 চামচ। l ;;
আঙ্গুর বা জলপাই তেল - 1 চামচ। l ;;
রসুন - 2 লবঙ্গ;
পুরো শস্যের পাস্তা - 60 গ্রাম।

মাংসবোলসের জন্য পণ্যগুলি:

কম ফ্যাটযুক্ত গ্রাউন্ড মাংস - 400 গ্রাম;
বড় ডিম - 1 পিসি ;;
কাটা তাজা গুল্ম (ওরেগানো, তুলসী) - প্রতিটি 2 টেবিল চামচ। l ;;
গম ক্র্যাকারস - 50 গ্রাম;
লবণ এবং কালো মরিচ স্বাদ।

রন্ধন:

টমেটো খোসা ছাড়িয়ে কাটা আলুতে পরিণত করুন।
খোসা ছাড়ানো ঝুচিনি এবং গাজর কিউবগুলিতে কাটুন।
একটি পুরু নীচে একটি পাত্র নিন, এতে তেল গরম করুন, দ্রুত চূর্ণ রসুন, পেঁয়াজ এবং গাজর ভাজুন। টমেটো পুরি, ঝোল, গুল্ম যোগ করুন। এটি ফুটে উঠলে, তাপ কমিয়ে andাকনাটির নীচে 5 থেকে 7 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন (গাজর নরম হওয়া উচিত)।
ইতিমধ্যে, মাংসবলগুলি রান্না করার জন্য সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, ছোট ছোট বলটি রোল করুন। আদর্শভাবে, যদি তাদের সংখ্যা 10 দ্বারা বিভক্ত হয় তবে স্যুপ রাখুন, 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
তারপরে পাস্তা (10 মিনিটের জন্য রান্না করুন) রাখুন, তারপরে - জুচিনি, দুই মিনিট পরে - সূক্ষ্মভাবে কাটা पालक। উত্তাপ থেকে সরান এবং এটি 20 - 25 মিনিটের জন্য উত্পন্ন হতে দিন।

আপনি একটি আশ্চর্যজনক সুবাস সঙ্গে স্যুপ 10 পরিবেশনার পেতে। প্রতিটিতে - 175 কিলোক্যালরি, 15.5 গ্রাম প্রোটিন, 7.2 গ্রাম ফ্যাট, 11.8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।

Send