চিকেন, ভিনাইগ্রেট ড্রেসিং এবং শিওলোটসের সাথে কম কার্বের বাঁধাকপি সালাদ

Send

একটি পরিচিত পরিস্থিতি: আপনি এই ডায়েটে অত্যন্ত আগ্রহী, তবে কোনও কিছুর জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। কর্ম, গৃহস্থালী কাজ, পরিবার এবং বন্ধু - জীবনের প্রতিটি বিষয় আপনার মনোযোগ প্রয়োজন।

তবে কারও নিজের প্রচেষ্টা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। লো কার্বোহাইড্রেট ফাস্টফুড রেসিপিগুলি আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল। মুরগির সাথে আমাদের বাঁধাকপি সালাদ কেবল প্রস্তুতই তাড়াতাড়ি নয়, তবে অত্যন্ত সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকরও। নিশ্চিত করুন যে একটি নিম্ন কার্বের টেবিলটি মোটেই কঠিন নয়!

উপাদানগুলি

ব্রোকলি, 250 জিআর;
চিকেন স্তন, 150 জিআর;
রসুনের 1 মাথা;
1 লাল পেঁয়াজ;
স্বাদ মতো লবণ এবং মরিচ;
ভাজার জন্য কিছু জলপাই তেল।

উপাদানের পরিমাণ প্রায় 1 টি পরিবেশনার উপর ভিত্তি করে।

রান্না পদক্ষেপ

যদি বাঁধাকপি হিমায়িত না হয় তবে তাজা হয় তবে এটি ফুলের মধ্যে ভাগ করা উচিত। এটি অবশ্যই খেয়াল করা উচিত যে তাজা শাকসবজি হিমায়িত শাকসব্জির চেয়ে বেশি রান্না করে। যাইহোক, রেসিপিটির লেখকরা বাঁধাকপি পছন্দ করেন যাতে যতটা সম্ভব পুষ্টি তার মধ্যে সংরক্ষণ করা যায়।

পরবর্তী পদক্ষেপ: মুরগী বা টার্কির স্তন নিন এবং মাংসটিকে পাতলা স্ট্রিপগুলিতে ভাগ করুন। মাঝারি আঁচে প্যানটি রাখুন, অলিভ অয়েল pourেলে দিন।

আপনার যদি নারকেল তেল থাকে তবে এটি আরও ভাল ব্যবহার করুন। মাংসটি সোনালি বাদামী না হওয়া পর্যন্ত ভাজুন এবং আপাতত আলাদা করুন।

ছোট টুকরা করে রসুন খোসা এবং কাটা (একটি রসুন স্কুয়েজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি কিছু মূল্যবান প্রয়োজনীয় তেল হারাবে) lose খোসা লাল পেঁয়াজ এবং ছোট কিউব বা পাতলা টুকরা কাটা।