কোলেস্টেরল প্রায় সব জীবন্ত প্রাণীর মধ্যে উপস্থিত থাকে। এই পদার্থটি কোষের ঝিল্লির গঠনে জড়িত এবং শরীরে বেশ কয়েকটি কার্য সম্পাদন করে। এটি সাধারণত গ্রহণ করা হয় যে এটি কেবল ক্ষতি নিয়ে আসে, কারণ এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ভাস্কুলার রোগের প্ররোচক হতে পারে। এই মতামতটি ভ্রান্ত, কারণ পদার্থটি পুরো জীবের কাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত। পেশী বৃদ্ধি সহ একক প্রক্রিয়া এটি ব্যতীত সম্পূর্ণ হয় না।
শরীর বেশিরভাগ পদার্থ নিজেই সংশ্লেষ করে, এটি লিভারে ঘটে। এটি দুটি ধরণের পাত্রে বিতরণ করা হয়: উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন।
সাধারণ জীবনের জন্য, এই দুটি জাতের একটি ভারসাম্য প্রয়োজন। যদি ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় তবে রক্তনালী এবং অঙ্গগুলির ক্ষতি হয়।
উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি শরীরের জন্য দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং তাদের বৃদ্ধি ক্ষতি করে না, বরং শরীরকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত ফ্যাট সহ্য করতে সহায়তা করে। এই ধরণের কোলেস্টেরলের একটি নিম্ন স্তরের শরীরে এবং হরমোনের মাত্রায় ত্রুটি দেখা দেয়। সেক্স ড্রাইভ হ্রাস এবং লিভার ভুগছে।
কোনও ব্যক্তি খাবারের সাথে স্বল্প-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন পান। এই ধরণের পদার্থের বর্ধিত পরিমাণ বিপজ্জনক, কারণ কোলেস্টেরল ফলক তৈরি করে জাহাজগুলিতে অতিরিক্ত মেদ জমা হয়। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন, কারণ দীর্ঘদিন ধরে একজন ব্যক্তি প্যাথলজিকাল কোনও কিছুই লক্ষ্য করতে পারেন না। এ জাতীয় সমস্যা অসম্প্রদায়িক, সুতরাং এটি প্রাথমিক পর্যায়ে এটি নিজেই সনাক্ত করা অসম্ভব। তারপরে রক্তের জমাটগুলি দেখা দিতে শুরু করে, যা রক্তনালীর সাথে হস্তক্ষেপ করে জাহাজগুলিকে পুরোপুরি আটকে দেয়। এই ঘটনাটির পরিণতিগুলি করুণ হয়ে ওঠে: সেরিব্রাল হেমোরেজ, হার্ট অ্যাটাক attack
পরিণতি এড়াতে আপনার নিয়মিত চিকিত্সা পরীক্ষা করাতে হবে। সেখানে একজন বিশেষজ্ঞ কোলেস্টেরল সনাক্ত করতে একটি বায়োকেমিক্যাল রক্ত পরীক্ষা লিখে রাখবেন। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে বছরে একবার পরীক্ষা করা যথেষ্ট। এছাড়াও, বিশেষ ডিভাইস ব্যবহার করে কোলেস্টেরল স্তরটি বাড়িতে নির্ধারণ করা যায়।
প্রায়শই, কোলেস্টেরলের মাত্রা পানীয় জলের সাথে যুক্ত থাকে। এটি নিশ্চিতরূপে পরিচিত যে কোলেস্টেরল সরাসরি ডায়েটের উপর নির্ভর করে এবং আপনি লাইফস্টাইলকে সামঞ্জস্য করেও লঙ্ঘন নিরাময় করতে পারেন। জল এবং কোলেস্টেরল আসলে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে যে জল কী উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে এবং কীভাবে তরল দিয়ে কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করা যায়।
জল ছাড়া জীবন অসম্ভব হত।
এটি শরীরের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। দেহ আক্ষরিকভাবে এটির উপর নির্ভর করে, কারণ দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি, গন্ধ, হজম এবং আরও অনেক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা অসম্ভব ছিল।
ডায়েটে দীর্ঘায়িত পানির অভাব বিভিন্ন হ্যালুসিনেশন বাড়ে এবং ফলস্বরূপ মৃত্যু ঘটে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, এর একাধিক দরকারী সম্পত্তি রয়েছে। এটি বিপাক পুনরুদ্ধার করতে, পদার্থের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে, হজমে উন্নতি করতে সক্ষম।
এছাড়াও, তরলটিতে বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে useful তাদের ক্রম বিবেচনা করা যাক।
শরীরের থার্মোরোগুলেশন নিশ্চিত করা। এটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয় যাতে অতিরিক্ত গরম না ঘটে। সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রমের সময় এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, আপনার সময়মতো জল সরবরাহ পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন।
Soothes এবং ক্লান্তি দূর করে। যদি চাপ উপস্থিত থাকে, তবে অঙ্গগুলি শক মোডে কাজ করে এবং তরলটি নিবিড়ভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনার স্নায়ুগুলিকে একটু শান্ত করতে আপনার এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করা উচিত। এটি হৃদয়ের ছন্দ এবং কিছুটা বিভ্রান্তি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিককরণ। খাওয়ার আগে আপনার এক গ্লাস জল খাওয়া দরকার যাতে অম্লতা স্বাভাবিক থাকে remains পানির অভাবে অম্বল দেখা দেয়।
ওজন কমাতে সহায়তা করে। মানুষ প্রায়শই ক্ষুধার্ত পানির প্রয়োজনকে বিভ্রান্ত করে এবং বেশি খায়। এটি থেকে রক্ষা পেতে আপনার প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার জল পান করা উচিত। যদি কোনও ব্যক্তি খেতে চায় তবে আপনাকে জল খাওয়া দরকার এবং যদি ক্ষুধা চলে যায় তবে এটি তরলের প্রয়োজন ছিল।
শরীর পরিষ্কার করতে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তরল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এটি ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীরকেও পরিষ্কার করে।
জয়েন্টগুলি শক্তিশালী করতে সক্ষম। যৌথ তরল একটি লুব্রিক্যান্ট। এটি নিয়মিত তাদের পা লোড করা লোকদের বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। এটি ব্যথা কমাতে সক্ষম এবং যৌথ তৈলাক্তকরণ উত্পাদন করে।
কার্ডিওভাসকুলার রোগের সংঘটন প্রতিরোধ করে। জল ছাড়া রক্ত ঘন হয় এবং হৃদয়ের পক্ষে কাজ করা শক্ত হয়ে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করা স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি হ্রাস করে।
সকালে, এক গ্লাস জল ঘুম থেকে উঠতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। সকালে জল খাওয়ার আর একটি সুবিধা হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট চালু করা।
এছাড়াও, জল ত্বককে টোন দেয়। পর্যাপ্ত জল ছাড়া সৌন্দর্য এবং তারুণ্য সম্ভব নয়।
পদার্থের একটি উচ্চ স্তরের ইঙ্গিত দেয় যে শরীরটি পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করা হচ্ছে। একটি সাধারণ পরিমাণে, পদার্থটি কোষের ঝিল্লি দিয়ে পানি প্রবেশ করতে দেয় না। অন্য কথায়, রক্তের ব্যাপ্তিযোগ্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হয়। কোষের জন্য লাইপোপ্রোটিন একটি প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং অতিরিক্ত পরিমাণে পানির অভাবকে নির্দেশ করে।
জল ব্যতীত কোষগুলির নির্মাণ অসম্ভব হবে; এটিই সান্দ্র স্তরগুলিকে আকৃতি দেয় এবং হাইড্রোকার্বনের উপাদানগুলিকে একত্রিত করে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকে তবে ডিহাইড্রেটেড ঝিল্লি এই সম্ভাবনাটি হারাবে। দৈনন্দিন জীবনে, এমনকি খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল অস্বীকার করা ইতিমধ্যে শরীরের কোষের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।
অ্যামিনো অ্যাসিডে প্রোটিন বিভক্ত হওয়ার জন্য তরলও প্রয়োজন এবং খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য অন্ত্রগুলির এটির প্রয়োজন হয়। জল ছাড়া, লিভার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি উত্পাদন করতে পারে না, এবং তাদের শরীর থেকে সরিয়ে দেয়।
অপর্যাপ্ত তরল দিয়ে, এটি ঝিল্লির লুমেনগুলি আটকে রেখে সেল ডিহাইড্রেশন রোধ করতে সহায়তা করে। ডিহাইড্রেশন দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠলে, লিভার কোষগুলি সংরক্ষণের জন্য ত্বরণ হারে লাইপোপ্রোটিন তৈরি করে। এগুলি অনাবশ্যক কোষের দেয়াল, যা সাধারণ পরিস্থিতিতে অবাধে তরল প্রবাহিত করে।
কোষগুলিতে শরীরের চর্বি জমে রোধ করতে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করা উচিত। এলিভেটেড কোলেস্টেরলযুক্ত খনিজ জলও ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কেবল ডাক্তারের পরামর্শের পরেই। খনিজ শুধুমাত্র একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্বাচন করা উচিত। দারুচিনি এবং মধু দিয়ে জলও সাহায্য করতে পারে। খাবারের ত্রিশ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি নিন। রক্তের সাথে সংঘর্ষের আগে সে সম্পূর্ণ হজমতা নিশ্চিত করতে এবং কোষগুলিকে তরল দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সক্ষম হবে। নিয়মিত জল খাওয়ার অনুমতি দেবে:
- অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পান;
- হজম প্রক্রিয়া প্রতিষ্ঠা;
- ওজন হ্রাস;
- পরিষ্কার ত্বক;
- রক্তনালী এবং হৃদয়ের অবস্থা স্বাভাবিক করুন;
- শরীর পরিষ্কার করুন।
এটি প্রয়োজনীয় যে সত্যটির ভিত্তিতে, অনেক লোক আশ্চর্য হয়: উচ্চ কোলেস্টেরল দিয়ে কত পরিমাণে জল পান করা যায়? কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই, কারণ প্রতিটি জীবের জন্য আদর্শ পৃথক। প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিটি খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন, পাশাপাশি সকালে খালি পেটে। আপনার ঘরের তাপমাত্রায় জল পান করতে হবে, কারণ এটি বরফ বা গরম এটি কেবল ক্ষতি নিয়ে আসবে।
আপনার এটি অপব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এই ক্ষেত্রে কিডনিতে বোঝা অনেক গুণ বেড়ে যায়, এবং যদি কোনও ব্যক্তির অসুস্থ থাকে, তবে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি, আপনি একটি বিশেষ ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সংশোধন সহ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারেন।
কিছু খাবার ডায়েট থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণগুলি হ'ল ধূমপান এবং অ্যালকোহল অপব্যবহার, স্থূলত্ব, লিভারের কর্মহীনতা, ডায়াবেটিস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, থাইরয়েড কর্মহীনতা, কিডনি রোগ, "আক্রমণাত্মক" ”ষধ গ্রহণ এবং অনুশীলনের অভাব।
দুই বা ততোধিক কারণের উপস্থিতি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে এবং প্রতিদিন শরীরের অবস্থা আরও খারাপ করে। যদি কিছু না করা হয় তবে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের আকারে জটিলতাগুলি আশা করা উচিত। যদি কোলেস্টেরল বিপাকের লঙ্ঘন হয় তবে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকও সম্ভব is
চিকিত্সা সহ, একটি ডায়েট নির্ধারিত হয়। কিছু খাবার চর্বি স্তরকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, তাই সঠিক ডায়েট স্বাস্থ্যকর পাত্র এবং অঙ্গগুলির জন্য একটি সাধারণ সত্য। প্রথমত, নিম্নলিখিত পণ্যগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া উচিত:
- চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
- চর্বিযুক্ত মাংস;
- ধূমপানযুক্ত মাংস;
- মিষ্টান্ন;
- বেকিং;
- ডিম;
- আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- ফাস্টফুড
তারপরে আপনার আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি তৈরি করা দরকার যা কোলেস্টেরলের উপর সঠিকভাবে কাজ করবে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে তাল মিলিয়ে থাকেন তবে ডায়েট মেনে চলা মোটেও কঠিন নয়। এটি বাঞ্ছনীয় যে এই জাতীয় জীবনধারা স্থায়ী হয়ে যায় এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া বেশি সময় নেয় না।
কম কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- ধান;
- গ্রিন টি
- অল্প পরিমাণে কফি;
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য;
- রসুন;
- জাম্বুরা;
- ফলবিশেষ;
- কিউই;
- পেঁপে;
- চর্বিযুক্ত মাংস;
- মটরশুটি;
- শস্য;
- মশলা এবং মশলা;
- সবুজ শাক: পার্সলে, ডিল;
- আপেল;
- শাকসবজি।
এটি একটি আনুমানিক মেনু করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই জাতীয় ডায়েটের মূল নীতিটি ভগ্নাংশের পুষ্টি। দিনে পাঁচবার ছোট খাবার খান। এটি কেবল অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনার নিয়মিত জল খাওয়া দরকার। যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত জল সম্পর্কে ভুলে যায় তবে আপনি আপনার ফোনে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন যা আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের ক্রমাগত স্মরণ করিয়ে দেয়।
এছাড়াও, নিয়মের সাথে একযোগে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা, ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে মুক্তি পাওয়া দরকার। আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে না পারেন, তবে আপনার কমপক্ষে ব্যবহারের মাঝারি হওয়া দরকার।
এই নিবন্ধের ভিডিওটিতে পানির উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলা হয়েছে।
