অনেক লোক আশ্চর্যজনক যে ডায়াবেটিস মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে বিকাশ করতে পারে। চিকিত্সকরা নিশ্চিত যে ডায়াবেটিস গঠন মানুষের ডায়েট এবং তার প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে।
ক্ষতিকারক খাবার খাওয়া এবং অত্যধিক খাবার খাওয়ার ফলে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। যদি একই সময়ে কোনও ব্যক্তি প্যাসিভ লাইফস্টাইলের দিকে পরিচালিত করে, অতিরিক্ত পাউন্ড জমা হয়, যা স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
খুব সামান্য শতাংশ মানুষ খাওয়া খাবারগুলি পর্যবেক্ষণ করে, তাই ডায়াবেটিসের আরও এবং বেশি সংখ্যক ঘটনা রয়েছে। ডায়াবেটিস হবে কিনা তা ভেবে খুব ভাবছেন, আপনার মনে রাখতে হবে যে অপুষ্টি একটি উত্তেজক কারণ যা অগ্ন্যাশয়ের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ডায়াবেটিসের মিথ
এটি বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি সকালে চিনি দিয়ে কফি পান করেন তবে গ্লুকোজ তাত্ক্ষণিকভাবে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করবে যা ডায়াবেটিস। এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা। "ব্লাড সুগার" একটি মেডিকেল ধারণা।
চিনি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি এবং ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে থাকে তবে এটি কোনও খাবারের সাথে যোগ হয় না তবে গ্লুকোজ থাকে। পরিপাকতন্ত্র জটিল ধরণের চিনিকে ভেঙে দেয় যা খাবারের সাথে শরীরে সরল চিনির (গ্লুকোজ) প্রবেশ করে যা রক্তের প্রবাহে চলে যায়।
রক্তে চিনির পরিমাণ 3.3 - 5.5 মিমি / লিটের মধ্যে হতে পারে। যখন ভলিউম বেশি হয়, তখন এটি মিষ্টি জাতীয় খাবারের অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ বা ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হয়।
ডায়াবেটিসের বিকাশে বেশ কয়েকটি কারণ অবদান রাখে। প্রথমটি হ'ল ইনসুলিনের অভাব যা রক্ত থেকে অতিরিক্ত গ্লুকোজ কেড়ে নেয়। দেহের কোষগুলি একই সাথে ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা হারাতে পারে, ফলে তারা আর গ্লুকোজ স্টোর তৈরি করতে পারে না।
আর একটি কারণ স্থূলত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি জানেন যে, বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন বেশি। ধারণা করা যেতে পারে যে এই ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায়শই চিনিযুক্ত খাবার খান।
সুতরাং, মিষ্টি এবং ডায়াবেটিস একে অপরের সাথে জড়িত।
কেন ডায়াবেটিসের বিকাশ ঘটে
জিনগত প্রবণতার কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে প্রথম এবং দ্বিতীয় ধরণের রোগটি উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হয়।
যদি কোনও ব্যক্তির আত্মীয়দের এই প্যাথলজি থাকে তবে ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা খুব বেশি।
ডায়াবেটিস যেমন ভাইরাল সংক্রমণের পটভূমি বিরুদ্ধে প্রদর্শিত হতে পারে:
- মাম্পস,
- রুবেলা,
- কক্সস্যাকি ভাইরাস
- সাইটোমেগালোভাইরাস।
অ্যাডিপোজ টিস্যুতে, প্রক্রিয়াগুলি ঘটে যা ইনসুলিন উত্পাদন বাধা দেয়। সুতরাং, ক্রমাগত অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা পান।
ফ্যাট (লিপিড) বিপাকের লঙ্ঘনের ফলে রক্তনালীগুলির দেওয়ালে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য লিপোপ্রোটিন জমা হয়। সুতরাং, ফলক উপস্থিত হয়। প্রাথমিকভাবে, প্রক্রিয়াটি একটি আংশিক দিকে নিয়ে যায় এবং তারপরে জাহাজগুলির লুমেনকে আরও গুরুতর সংকীর্ণ করে তোলে। একজন অসুস্থ ব্যক্তি অঙ্গ ও সিস্টেমে রক্ত সরবরাহের লঙ্ঘন অনুভব করে। একটি নিয়ম হিসাবে, মস্তিষ্ক, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং পায়ে ভোগেন।
এই অসুস্থতায় ভোগেন না এমন লোকদের তুলনায় ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হওয়ার ঝুঁকি তিনগুণ বেশি হয়েছে।
অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস ডায়াবেটিসের কোর্সটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে, এটি একটি মারাত্মক জটিলতার দিকে পরিচালিত করে - ডায়াবেটিস ফুট।
ডায়াবেটিস বিকাশের কারণগুলির মধ্যে এটিও বলা যেতে পারে:
- অবিরাম চাপ
- পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়,
- কিডনি এবং যকৃতের কিছু রোগ,
- অগ্ন্যাশয় রোগ,
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার।
খাবার খাওয়ার সময় জটিল শর্করা শরীরে প্রবেশ করে। খাদ্য হজম করার প্রক্রিয়াতে পরিণতিযুক্ত চিনি গ্লুকোজ হয়ে যায় যা রক্তে শোষিত হয়।
রক্তে শর্করার আদর্শটি 3.4 - 5.5 মিমি / এল। যখন রক্ত পরীক্ষার ফলাফলগুলি বড় মূল্যবোধ দেখায়, তখন সম্ভব হয় যে প্রাক-পূর্ববর্তী ব্যক্তিটি মিষ্টি খাবার খেয়েছিল। ডায়াবেটিসের নিশ্চয়তা বা খণ্ডন করার জন্য একটি দ্বিতীয় পরীক্ষা অবশ্যই নির্ধারিত হবে।
ক্ষতিকারক এবং মিষ্টিজাতীয় খাবারের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার বড় করে ব্যাখ্যা করে যে চিনি মানুষের রক্তে কেন প্রদর্শিত হয়।
মিষ্টি এবং ডায়াবেটিসের সম্পর্ক
ডায়াবেটিস হয় যখন হরমোন ইনসুলিন মানব দেহে সঠিক পরিমাণে উত্পাদন করা বন্ধ করে দেয়। বয়স বা লিঙ্গের উপর নির্ভর করে গ্লুকোজ মান পরিবর্তন হয় না। সূচকটি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় তবে বেশ কয়েকটি পরীক্ষাগার পরীক্ষা করার জন্য আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
গবেষণায় দেখা যায় যে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চিনি ডায়াবেটিসের বিকাশের একটি কারণ হয়ে দাঁড়ায়, কারণ ইনসুলিনের ক্ষরণ হ্রাস পায়। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে অন্যান্য খাদ্য যেমন, সিরিয়াল, ফল, মাংস, প্যাথলজি গঠনে খুব কম প্রভাব ফেলে।
চিকিত্সকরা বলছেন যে মিষ্টির চেয়ে স্থূলতা ডায়াবেটিসে বেশি আক্রান্ত হয়। তবে অধ্যয়ন থেকে প্রাপ্ত তথ্য নিশ্চিত করে যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে এমনকি এমনকি ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও দুষ্কৃতিকে প্ররোচিত করে।
মিষ্টি শুধুমাত্র ডায়াবেটিসের কারণ নয় causes যদি কোনও ব্যক্তি কম মিষ্টি খাবার খেতে শুরু করে তবে তার অবস্থার উন্নতি হবে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে ডায়াবেটিস বাড়ছে।
এই কার্বোহাইড্রেটগুলি এখানে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত রয়েছে:
- সাদা ভাত
- পরিশোধিত চিনি
- প্রিমিয়াম ময়দা
এই খাবারগুলিতে থাকা কার্বোহাইড্রেটগুলি শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্য উপকারগুলি নিয়ে আসে না, তবে দ্রুত এটিকে শক্তির সাথে পরিপূর্ণ করে তোলে। যদি আপনি প্রায়শই এই জাতীয় পণ্যগুলি গ্রাস করেন এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ না করেন তবে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য আপনাকে পুরো শস্যের সিরিয়াল, ব্রাউন রাইস এবং ব্রান রুটি খেতে হবে। একটি মিষ্টি পণ্য থেকে ডায়াবেটিস মেলিটাস নিজে থেকে দেখা যায় না, অন্যান্য অনেক কারণই এটিকে প্রভাবিত করে।
ফ্রুটোজ এবং অন্যান্য সুইটেনার বিকল্প সহ বর্তমানে বেশ কয়েকটি বিশেষ খাবার রয়েছে। সুইটেনার্স ব্যবহার করে, আপনি আপনার পছন্দসই খাবারগুলি তাদের স্বাদ এবং মানের সাথে আপস না করে রান্না করতে পারেন। সুইটনার বাছাই করার সময়, আপনাকে এই বিষয়টির দিকে মনোযোগ দিতে হবে যে এর রচনায় কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক উপাদান নেই।
ডায়েটে, আপনার সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়ানো উচিত, যা দ্রুত শোষণ করে এবং রক্তে গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা উচিত। প্যাথলজির একটি প্রবণতা সহ, কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন।
প্রাপ্তবয়স্কদের, একজন ডাক্তারের সহায়তায় সঠিক পুষ্টি কৌশল বিকাশ করা উচিত। যখন কোনও শিশুর মধ্যে ডায়াবেটিস দেখা দিতে পারে, তখন পিতামাতার নিয়মিত তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা উচিত। শরীরে জলের ভারসাম্য একটি চলমান ভিত্তিতে বজায় রাখা উচিত, যেহেতু গ্লুকোজ গ্রহণের প্রক্রিয়া ইনসুলিন এবং পর্যাপ্ত জল ছাড়া ঘটতে পারে না।
চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিস রোগীরা সকালে খালি পেটে পাশাপাশি প্রতিটি খাবারের আগে কমপক্ষে 250 মিলিলিটার পান করা উচিত। কফি, চা, মিষ্টি "সোডা" এবং অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় শরীরের জলের ভারসাম্য পূরণ করতে সক্ষম হয় না।
যদি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ না করা হয় তবে অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রত্যাশিত ফলাফল আনবে না। ডায়েট থেকে ময়দা পণ্য, পাশাপাশি আলু বাদ দেওয়া উচিত। লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে, চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অস্বীকার করা ভাল। 19.00 এর পরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
সুতরাং, আপনি অগ্ন্যাশয়গুলি আনলোড করতে পারেন এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে পারেন। ডায়াবেটিস মেলিটাস বা বিদ্যমান রোগ নির্ণয়ের প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- সাইট্রাস ফল
- পাকা টমেটো
- রূটাবাগা,
- সবুজ শাকসবজি,
- মটরশুটি,
- বাদামী রুটি
- সমুদ্র এবং নদীর মাছ,
- চিংড়ি, ক্যাভিয়ার,
- চিনি মুক্ত জেলি
- কম ফ্যাটযুক্ত স্যুপ এবং ঝোল,
- কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ।
ডায়াবেটিসের ডায়েট আধা কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন এবং 20% ফ্যাট হওয়া উচিত।
দিনে কমপক্ষে চার বার খান। ইনসুলিন নির্ভরতা সহ, খাবার এবং ইনজেকশনগুলির মধ্যে একই পরিমাণের সময় অতিবাহিত হওয়া উচিত।
সবচেয়ে বিপজ্জনক খাবারগুলি হ'ল যাদের গ্লাইসেমিক সূচক 80-90% এ পৌঁছে যায়। এই খাবারগুলি দ্রুত শরীরকে ভেঙে দেয়, যার ফলে ইনসুলিন নিঃসরণ হয়।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল ডায়াবেটিস নয়, অন্যান্য অনেক রোগ প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি methods ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজনীয় কার্ডিও লোড সরবরাহ করে। ক্রীড়া প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে প্রতিদিন প্রায় অর্ধ ঘন্টা ফ্রি সময় বরাদ্দ করতে হবে।
চিকিত্সকরা জোর দিয়েছিলেন যে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করার দরকার নেই। জিমটি দেখার জন্য ইচ্ছা বা সময় অনুপস্থিতিতে, লিফটটি রেখে সিঁড়ি বরাবর হাঁটার মাধ্যমে প্রয়োজনীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়া যায়।
এটি টিভি দেখার বা দ্রুত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে নিয়মিত তাজা বাতাসে হাঁটা বা সক্রিয় টিম গেমগুলিতে নিযুক্ত হওয়াও দরকারী। আপনার পর্যায়ক্রমে নিয়মিত গাড়িতে গাড়ি চালানো অস্বীকার করা উচিত এবং কিছু ক্ষেত্রে জনসাধারণের পরিবহণের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা উচিত।
প্যাসিভ লাইফস্টাইলের কারণে ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগগুলি যেগুলি বিকশিত হতে পারে তার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনি একটি সাইকেল এবং রোলার স্কেট চালাতে পারেন।
স্ট্রেস হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ, যা ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে। হতাশাজনিত উত্তেজনা সৃষ্টিকারী হতাশাবাদী এবং আগ্রাসী লোকদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে চলুন।
ধূমপান ত্যাগ করাও প্রয়োজনীয়, যা উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্তির মায়া তৈরি করে। তবে বাস্তবে ধূমপান সমস্যা সমাধান করে না এবং শিথিল হতে সহায়তা করে না to যে কোনও খারাপ অভ্যাস, পাশাপাশি নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ডায়াবেটিসের বিকাশকে উস্কে দেয়।
আধুনিক লোকেরা প্রায়শই স্ট্রেস অনুভব করে এবং প্রতিদিনের বিষয়গুলিতে খুব বেশি মনোযোগ দেয়, নিজের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা না করা পছন্দ করে। যেসব রোগীদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের নিয়মিত পরীক্ষা করার জন্য একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানে যেতে হবে এবং রোগের সামান্যতম বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি দেখা যায়, যেমন তীব্র তৃষ্ণার মতো দেখা যায়।
সংক্রামক এবং ভাইরাল রোগে প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়লে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি সর্বদা থাকবে। সুতরাং, আপনার সময় মতো আপনার অবস্থার পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
যদি কোনও ব্যক্তি সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হতে পরিচালিত হয়, তবে অল্প পরিমাণে ওষুধ ব্যবহার করা এবং অগ্ন্যাশয়ের অবস্থা নিয়ত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। এই শরীরটিই যে কোনও ড্রাগ থেরাপিতে আক্রান্ত প্রথম। চিনিযুক্ত খাবার ব্যবহারের কারণে ডায়াবেটিস পাওয়া সম্ভব কিনা জানতে চাইলে চিকিত্সকরা সুনির্দিষ্ট উত্তর দেন না। এই নিবন্ধের ভিডিওটি সুস্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করবে যে ডায়াবেটিস শুরুর জন্য কাকে ভয় করা উচিত।
