ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি মারাত্মক দীর্ঘস্থায়ী এন্ডোক্রিনোলজিকাল রোগ। এখন অবধি, চিকিত্সা এই প্যাথলজিটি পুরোপুরি নিরাময় করতে সক্ষম হয়নি।
ট্যাবলেট বা ইনসুলিন ইনজেকশন দিয়ে রক্ষণাবেক্ষণ থেরাপি করা হয়। এই রোগের সাধারণ জটিলতা হ'ল ডায়াবেটিক পা, পলিনুরোপ্যাথি, রেনাল ব্যর্থতা।
এই প্রভাবগুলির সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং সার্বিক সুস্থতার উন্নতি করতে, ডাক্তাররা ডায়াবেটিসের শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দেন।
ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 1 এবং 2 তে অনুশীলন থেরাপির সুবিধা এবং উদ্দেশ্যগুলি
ব্যায়াম থেরাপি বা শারীরিক থেরাপি ডায়াবেটিস রোগীদের চিকিত্সার একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রতিদিনের অনুশীলন বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং গ্লুকোজ ব্যবহারকে উদ্দীপিত করে।
বিজ্ঞানীদের অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ডোজযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি চিনিটির ঘনত্বকে নিয়মিতভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। অতএব, প্যাথলজির একটি হালকা ফর্মযুক্ত রোগীরা বড়িগুলি অস্বীকার করতে পারেন।
ডায়াবেটিসের প্রথম বা দ্বিতীয় রূপের লোকদের জন্য ব্যায়াম থেরাপির সুবিধাগুলি হ'ল:
- শরীরের মেদ হ্রাস। এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডারযুক্ত অনেক রোগীর ওজন বেশি। একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত জটিল আপনাকে লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে দেয়;
- ইনসুলিন হরমোন ক্রিয়া বৃদ্ধি। এটি ওষুধকে কম মাত্রায় ব্যবহার করা সম্ভব করে;
- গ্লাইকোসুরিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস করে। এই কারণে, ডায়াবেটিসের লক্ষণীয় বৈশিষ্ট্যটি কম স্পষ্ট হয়;
- ধমনীর অবস্থার উন্নতি এবং ভাস্কুলার জটিলতা প্রতিরোধ;
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারণে একটি উপকারী প্রভাব, যা এন্ডোক্রাইন প্যাথলজি দ্বারা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়;
- মানুষের কর্মক্ষমতা উন্নত করা, প্রতিকূল কারণগুলির প্রতিরোধ;
- মেজাজ উন্নত করে যে এন্ডোরফিনগুলির সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে;
- পেশী দুর্বলতা হ্রাস, অ্যাডিনামিয়া;
- উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, রেনাল ডিজঅর্ডার, ডায়াবেটিক ফুট এর বিকাশ রোধ করে।
ডায়াবেটিসের জন্য ব্যায়াম থেরাপির প্রাথমিক লক্ষ্যগুলি:
- মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্রের স্থিতিশীলতা;
- প্রথম ধরণের প্যাথলজিতে ইনসুলিনের ক্রিয়া উদ্দীপনা;
- রোগের দ্বিতীয় আকারে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হ্রাস;
- কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি;
- হৃদয়ের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার;
- ধমনী শক্তিশালীকরণ;
- শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের উন্নতি।
রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে জটিলতাগুলি অনুশীলন করুন
ডায়াবেটিস বিভাগের বিশেষজ্ঞরা এমন ব্যায়ামগুলির একটি তালিকা তৈরি করেছেন যা রোগতত্ত্বের প্রথম বা দ্বিতীয় রূপের রোগীদের জন্য উপযুক্ত। রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন জটিল প্রস্তাব দেওয়া হয়। প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট তীব্রতার সাথে স্থান গ্রহণ করা উচিত।
হালকা ফর্ম
হালকা ডায়াবেটিসের জন্য, সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলি অনুশীলনের সময় জড়িত হওয়া উচিত। আন্দোলনগুলি উচ্চ প্রশস্ততার সাথে একটি ধীর (মাঝারি) গতিতে সঞ্চালিত হয়।
এটি সাধারণ অনুশীলনগুলির সাথে শুরু করার মতো, ধীরে ধীরে সমন্বয়ের ক্ষেত্রে আরও জটিলগুলি যুক্ত করা। বিষয় সহ প্রস্তাবিত ক্লাস।
নিম্নলিখিতটি ডায়াবেটিসের জন্য কার্যকর জটিল:
- হিপ থেকে বসন্তের হাঁটা। পিছনে সোজা হওয়া উচিত, এবং শ্বাস নাক দিয়ে ছন্দযুক্ত হওয়া উচিত। সময়কাল - 5 থেকে 7 মিনিট পর্যন্ত;
- একটি জিমন্যাস্টিক স্টিকের সামনে প্রসারিত;
- হিল এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর পর্যায়ক্রমে হাঁটা। চলাচলের সময় হাতগুলি পৃথকভাবে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত;
- গভীর নিঃশ্বাসে হাঁটুর ঘের সহ opালু। প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার সময় শ্বাস ছাড়ুন;
- নীচের অংশগুলির তলগুলি দিয়ে মেঝেতে চড়া লাঠি;
- বিভিন্ন দিকে অস্ত্র ছড়িয়ে দেওয়া এবং কনুইগুলিতে ঘোরাঘুরির আন্দোলন করা (প্রথমে নিজের কাছ থেকে, তারপরে নিজের দিকে)। পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চাপ দেওয়া উচিত;
- আপনার পেটে শুয়ে, গভীর শ্বাস নেড়ে হাঁটু গেড়ে;
- প্রায় এক মিনিটের জন্য চিমটি কানের ম্যাসেজ;
- শান্ত জায়গায় হাঁটা।
প্রশিক্ষণের মোট সময়কাল 40 মিনিটের বেশি নয়। উপরোক্ত জটিলটি প্রতিদিন সম্পাদন করা উচিত।
মধ্য ফর্ম
মধ্যপন্থী ডায়াবেটিসের জন্য, মধ্যপন্থী গতিতে 30 মিনিটের বেশি সময় ব্যায়াম করা উচিত নয়। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনের মধ্যে আপনার বিরতি নেওয়া দরকার।
প্রস্তাবিত জটিল:
- ডান, বাম দিকে নিতম্বের বৃত্তাকার নড়াচড়া;
- পা এবং বাহু এগিয়ে, পিছনে এবং পাশের দিকে সুইং;
- 2-7 কিমি দূরত্বে হাঁটা;
- প্রশস্ত লেগ স্কোয়াট;
- হাঁটুতে পুশ-আপগুলি (পিছনে সোজা রাখা উচিত);
- শরীর ডান / বাম দিকে ঘুর;
- পর্যায়ক্রমে সোজা পা তুলে আপনার পিছনে শুয়ে থাকা;
- ঘটনাস্থলে হাঁটা।
ভারি ফর্ম
মারাত্মক ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল ভাস্কুলার এবং কার্ডিয়াক ডিজঅর্ডারগুলির উপস্থিতি। অতএব, বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে প্রথম প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। পাঠের সময়কাল 10-10 মিনিটের বেশি নয়। বোঝা সর্বনিম্ন চয়ন করা উচিত।
নিম্নলিখিত অনুশীলন অনুমোদিত:
- বিভিন্ন দিকে পৃথক পৃথকভাবে মেঝেতে বসে থাকুন। মোজাগুলির জন্য পর্যায়ক্রমে ইনহেলেশন উপর ঝুঁকুন - শ্বাস ছাড়ার উপর - সোজা করুন;
- "সাইকেল" অনুশীলন করতে মেঝেতে শুয়ে;
- পেটের অঞ্চল, পায়ে একটি কাঠি দিয়ে ঘষুন। আন্দোলনগুলি ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে করা উচিত।
প্রথমত, মাঝারি এবং ছোট পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন করা হয়। দেহ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার পরে, এটিকে কাজে বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়।
স্থূলত্বের জন্য ব্যায়াম করুন
নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলির একটি সেট যা ডায়াবেটিসকে শরীরের অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করতে সহায়তা করবে:
- একটি শান্ত গতিতে নিয়মিত হাঁটা;
- উচ্চ নিতম্বের সাথে পায়ের আঙ্গুলের উপর হাঁটা;
- আপনার পিছনে এবং বক্র হাঁটু সঙ্গে শুয়ে শুয়ে আছে শ্রোণীটি বাড়াতে;
- ধীর জোগিং
- ধড় বিভিন্ন দিক;
- শরীর ডান এবং বাম দিকে ঘুর;
- অনুশীলন "বাইক";
- মেঝে থেকে ধাক্কা আপ;
- সোজা পা বাড়াতে আপনার পিঠে শুয়ে আছে।
পায়ে থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস
ডায়াবেটিস রোগীদের নিম্ন প্রান্তে রক্ত সরবরাহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, তারা প্রায়শই পা জন্য চিকিত্সা ব্যায়াম নির্ধারিত হয়।.
আনুমানিক জটিল:
- আঙুল শক্ত করা এবং সোজা;
- গোড়ালি থেকে পায়ের আঙুল এবং পিছনে রোল;
- ছোট ছোট বস্তু দখল করে আঙ্গুলগুলি;
- বসে এবং পা সোজা;
- আট চিত্রের পা দিয়ে আঁকুন;
- গোড়ালি মধ্যে ঘোরানো আন্দোলন করা।
অনুশীলন 15 বার করা হয়।
চোখের ব্যায়াম
ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ জটিলতা হ'ল রেটিনোপ্যাথি।
চিকিত্সক দৃষ্টি অঙ্গের পেশী সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এই জাতীয় অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেন:
- আপনার চোখ খুব বন্ধ করুন, তাদের খুলুন এবং ঝলকান না;
- আপনার আঙ্গুল দিয়ে নীচের এবং উপরের চোখের পাতাগুলি ম্যাসেজ করুন;
- কাছাকাছি অবস্থিত একটি বস্তুর দিকে তাকান, তারপরে - দূরত্বে;
- দ্রুত পলক;
- কয়েক মিনিট আপনার চোখ বন্ধ করুন।
এই জাতীয় চার্জ চোখের রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখবে।
শ্বসন জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেলনিকোভা
স্ট্রেলনিকোভা সিস্টেমে দরকারী এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। কৌশলটি ভাস্কুলার টোন পুনরুদ্ধার করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
অনুশীলনের একটি সেট:
- সোজা হয়ে দাঁড়ানো, আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালুগুলি উপরে করুন। আপনার হাতের তালু মুঠিতে মুছে ফেলার সময় নাক দিয়ে ছন্দবদ্ধ এবং সংক্ষিপ্ত কোলাহল শ্বাস নিন;
- দাঁড়িয়ে, তার পেটে হাত চাপা। শ্বাস গ্রহণের সময়, নিঃশ্বাসের সময় উপরের অঙ্গগুলি তীব্রভাবে নীচে নামান - প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান;
- দাঁড়ানো, কাঁধের প্রস্থে পৃথক পৃথকভাবে পা। উপর নমন এবং আপনার নাক দিয়ে একটি শব্দ শ্বাস নিতে;
- নাক দিয়ে একটি গোলমাল এবং সংক্ষিপ্ত শ্বাস নিয়ে মাথাটি বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেয়।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিগং
কিগং ডায়াবেটিসের ব্যাপক চিকিত্সার জন্য প্রস্তাবিত। এই কৌশল থেকে অনুশীলনগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, বিশেষত, অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে।
জটিল:
- আপনার চোখ বন্ধ করুন, শ্বাস এবং 6 বার শ্বাস ছাড়ুন;
- পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক, নিম্ন ফিরে স্বাচ্ছন্দ্য। আপনার পিছনে বাঁকুন, তারপর সোজা করুন এবং টেলবোনটি প্রত্যাহার করুন;
- আপনার বাহু নিঃশ্বাস ছাড়ানোর সাথে সাথে সামনের দিকে ঝুঁকুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার সামনে উপরের অঙ্গগুলি সোজা করে তুলুন। শরীর পিছনে ঝুঁকতে শুরু না করা পর্যন্ত সঞ্চালন করুন।
শারীরিক থেরাপির বিপরীতে
ব্যায়াম থেরাপির অনেকগুলি contraindication রয়েছে:
- প্রস্রাবে অ্যাসিটোন উপস্থিতি;
- শরীরের মারাত্মক হ্রাস;
- ডেকোম্পেন্সেস্ন;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- অনুশীলনের সময় গ্লাইসেমিয়ার স্তরে একটি তীব্র ওঠানামা;
- সংক্রামক রোগ;
- মজাদার চিনি ১ 16.৫ মিমি / এল এর উপরে is
ডায়াবেটিসের দীর্ঘস্থায়ী কোর্সে জোড়গুলির মাঝারি ব্যথা কোনও contraindication নয়। বিপরীতে, ব্যায়াম থেরাপি একটি অপ্রীতিকর লক্ষণ অপসারণ করতে সহায়তা করে।
সম্পর্কিত ভিডিও
ভিডিওতে ডায়াবেটিস টাইপ 1 এবং 2 এর জন্য ব্যায়াম থেরাপি এবং অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে:
সুতরাং, ব্যায়াম থেরাপি ডায়াবেটিসকে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক করতে এবং রোগের জটিলতার বিকাশ রোধ করে। সাফল্য অর্জন করতে, আপনার প্রতিদিন অনুশীলন করা এবং ডাক্তারের পরামর্শগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। সংক্রামক রোগগুলির সময় আপনি শরীরের ওভারলোড এবং অনুশীলন করতে পারবেন না।
