এলিভেটেড কোলেস্টেরল একটি বিপজ্জনক লক্ষণ যা একজন ব্যক্তিকে গুরুতর রোগ সম্পর্কে সতর্ক করে যা নিকট ভবিষ্যতে তাকে হুমকী দেয়।
তবে কেবল যদি রোগী তার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কোনও ব্যবস্থা না নেয়।
খারাপ কোলেস্টেরল, যদি সময়মতো চিকিত্সা শুরু হয়, সঠিকভাবে নির্বাচিত চিকিত্সা দ্বারা বেশ সহজেই নিরপেক্ষ হয়।
শরীরে কোলেস্টেরলের ভূমিকা
কোলেস্টেরল একটি চর্বি জাতীয় উপাদান যা শরীরের প্রয়োজন, কারণ এটি এতে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি থেকে অনেক বেশি কার্য সম্পাদন করে। প্রথমত, এটি কোষের ঝিল্লির অংশ, তাদের শক্তি নিশ্চিত করে এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতা নিয়ন্ত্রণ করে।
দ্বিতীয়ত, কোলেস্টেরল অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির মধ্যে উচ্চ ঘনত্ব এবং কম-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলির মধ্যে পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আবদ্ধ এবং পরিবহন করে। এবং তৃতীয়ত, এটি পিত্ত অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, স্টেরয়েড হরমোন (কর্টিসল, সেক্স হরমোন ইত্যাদি) এর পূর্বসূর is
খাবারের সাথে, কোলেস্টেরলের একটি ক্ষুদ্র ভগ্নাংশই শরীরে প্রবেশ করে। এর প্রধান ভর লিভার (50%), অন্ত্র (15%) এবং তাদের নিউক্লিয়াস হারিয়ে না এমন সমস্ত কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়।
কোলেস্টেরল মূলত পিত্ত অ্যাসিড আকারে মল সঙ্গে অন্ত্রের মাধ্যমে নির্গত হয়। এটির একটি অল্প পরিমাণ স্টেরয়েড হরমোনগুলিতে পরিণত হয় এবং তাদের ধ্বংসের পরে, মূত্রের সাথে একত্রিত হয়। কিছু অংশ শরীরকে সিবাম এবং এক্সফোলিয়েটেড এপিথেলিয়ামের অংশ হিসাবে ছেড়ে দেয়।
আদর্শ থেকে বিচ্যুতি
আসলে, কোলেস্টেরল একটি বিশেষ ধরণের অ্যালকোহল (লিপোফিলিক, অর্থাত্, ফ্যাটি), যা সমস্ত জীবের কোষের অংশ। এর অভাব মানব দেহের অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির জন্যও মারাত্মক, যেমন এটি তার অতিরিক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, কোলেস্টেরলকে ধন্যবাদ, পুরুষ ও স্ত্রী হরমোনগুলির উত্পাদন ঘটে, থাইরয়েড গ্রন্থিটি তার গোপনীয় কার্য সম্পাদন করে। যদি এই প্রক্রিয়াগুলি বিরক্ত হয় তবে বন্ধ্যাত্ব বা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপে অন্যান্য ব্যাঘাতগুলি প্রায়শই তাদের পটভূমির বিপরীতে বিকাশ লাভ করে।
বিপরীত পরিস্থিতিতে, বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ ঘটে যা প্রায়শই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের জন্য, এটি কোলেস্টেরল সামগ্রীর জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়, এটি কোষে পরিবহণকারী লাইপোপ্রোটিনগুলির মধ্যে অনুপাত (তাদের এথেরোজেনিক বলা হয়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসকে জন্ম দেয়), এবং আলফা লিপোপ্রোটিন যা কোষ থেকে কোলেস্টেরল বহন করে।
যদি এথেরোজেনিক আলফা লিপোপ্রোটিনের উপর প্রভাব ফেলে এবং কোলেস্টেরল বহন করে বেশি আনা হয় তবে এর অতিরিক্ত কোষে জমা হয় এবং এটি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এবং যেহেতু রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলির কোষগুলি সরাসরি রক্তের সাথে প্রথম স্থানে যোগাযোগ করে, তারাই প্রথম স্থানে ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
রক্তের কোলেস্টেরল নির্ধারণের জন্য সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি রয়েছে। এটি একটি রক্ত পরীক্ষা যা কোনও ক্লিনিক বা পরীক্ষাগারে নেওয়া যেতে পারে, যা এখন প্রচুর উপস্থিত হয়েছে এবং এভাবে কোলেস্টেরল এবং লাইপোপ্রোটিনের স্তর নির্ধারণ করে, যা বছরে কমপক্ষে একবার করা উচিত।
পরীক্ষার ফলাফল পাওয়ার পরে, চিকিত্সা শুরু করা উচিত। যে কোনও রোগের জন্য ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
রোগীর চিকিত্সার বিকল্প পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার পরে একটি চিকিত্সক দ্বারা ড্রাগ চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং যদি তারা সঠিক ফলাফল না নিয়ে আসে তবে ওষুধ থেরাপিতে এগিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।
উদ্যতি
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধ
কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে নেওয়া যেতে পারে। পরীক্ষাগুলি পাস করার পরে, রোগের চিত্র পরিষ্কার হয়ে যায়, এবং বিশেষজ্ঞ উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দেন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডাক্তার স্ট্যাটিন, ওষুধগুলি লিখে দেন যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধ করে।
অন্যান্য অনেক ওষুধের মতো এই ওষুধগুলিরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সম্পর্কে রোগীর জানা উচিত। উপস্থিত চিকিত্সক এ সম্পর্কে অবহিত করেন এবং যদি রোগীর সেগুলি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়ার বিষয়ে সন্দেহ থাকে তবে তার উচিত বেশ কয়েকটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা।
স্ট্যাটিনগুলি ছাড়াও, কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ফার্মাকোলজিকাল ড্রাগগুলির আরও একটি গ্রুপ নির্ধারিত রয়েছে, এগুলি ফাইবারেটস। স্ট্যাটিনগুলির মতো তাদের প্রভাবগুলি লিপিড বিপাক সংশোধন করার লক্ষ্যে।
এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে ওষুধের চিকিত্সা ডায়েটিংয়ের মাধ্যমে আরও শক্তিশালী করা উচিত, পাশাপাশি লাইপোইক অ্যাসিড এবং ওমেগা 3 গ্রহণ করা।
খাদ্য পণ্য
উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে পুষ্টি একটি শক্তিশালী প্রতিরোধক উপাদান is তাকে অনুসরণ করা জরুরী। ডায়েটের অনুসরণে প্রচুর কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করা জড়িত। তাদের বেশিরভাগই টক ক্রিম, মাখন, ডিম, গরুর মাংসের লিভারে রয়েছে।
আপনি যদি অ্যান্টি-এথেরোস্ক্লেরোটিক ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনাকে দশটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে:
- ভিটামিন ই এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (পিইউএফএস) থাকায় উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন, তবে এটি পরিমিত অবস্থায় করুন (প্রতিদিন 20-30 গ্রাম)। যদি প্রচুর উদ্ভিজ্জ ফ্যাট থাকে তবে তারা রক্ত ঘন হতে শুরু করে এবং কোলেস্টেরল ফলকের গঠনের হার বাড়তে পারে can
- পাতলা মাংসকে অগ্রাধিকার দিন।
- ডিম বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় (1 পিসি / দিন বা 2 পিসি। / প্রতি অন্যান্য দিন), কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল থাকে। আধা তরল কুসুম (নরম-সেদ্ধ) এছাড়াও কোলেরেটিক এজেন্ট। এটি পিত্ত নালীগুলির মাধ্যমে লিভারকে পিত্ত নিঃসরণে এবং এ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।
- বেশি শাকসবজি খান। এগুলিতে ফাইবার রয়েছে, যা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে অন্ত্র থেকে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয় এবং এটি শোষণ হতে বাধা দেয়।
- সিরিয়াল সিরিয়াল আছে। এগুলিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা একটি অ্যান্টি-এথেরোস্ক্লোরোটিক এবং ভাল কোলেস্টেরলের উত্পাদনকে স্বাভাবিক করে তোলে।
- সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার মাছ খান। এটিতে প্রচুর ওমেগা জেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা দেহে উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে।
- প্রতিদিন 20-30 গ্রাম বাদাম খান, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। এগুলিতে মাছের মতো একই পিইউএফএ থাকে। বাদামে দই, পোড়ো, সালাদ যুক্ত করা দরকার।
- ডায়েটে মাশরুমগুলি প্রবর্তন করুন, কারণ এতে স্ট্যাটিন রয়েছে। এই পদার্থগুলি আমাদের দেহে কম ঘনত্বের লাইপো প্রোটিনের উত্পাদনকে বাধা দেয়। এছাড়াও, মাশরুমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা শাকসবজি এবং সিরিয়ালগুলির মতোই করে।
- ফলের মধ্যে কমলালেবু এবং আপেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যেহেতু তাদের পেকটিন রয়েছে, এমন পদার্থ যা কোলেস্টেরলকে আবদ্ধ করে এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করে।
- প্রতিদিনের মেনুতে অল্প পরিমাণে শুকনো লাল ওয়াইন পরিচয় করিয়ে দেওয়া, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের নির্ভরযোগ্য প্রতিরোধ নিশ্চিত করতে কেবল একটি গ্লাসই যথেষ্ট। পানীয়টিতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং খুব অল্প অ্যালকোহল থাকে তাই এটি অত্যন্ত কার্যকর হবে।
সারা শরীর জুড়ে পরিবহন চলাকালীন, কোলেস্টেরল কখনও কখনও অক্সিডাইজড হয় এবং অস্থিতিশীল অণুতে রূপান্তরিত হয়, যা ক্ষতিগ্রস্থ সাইটগুলির মাধ্যমে ধমনীর দেয়ালে প্রবেশ করে, সেখানে জমায়েত এবং ফলক তৈরি করে।
এ কারণেই, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধের জন্য, ওষুধটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেয়, যা এমন পদার্থ যা জারণ প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।
সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল নিয়মিত ভিটামিন সি, যা বেশিরভাগ তাজা ফল, শাকসব্জী এবং ভেষজগুলিতে পাওয়া যায়। ভিটামিন এ এবং ই শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির ভূমিকাও পালন করে .এর আরও একটি ছোট রহস্য আছে - এটি আনন্দ। আপনি যদি আরও আনন্দিত হন এবং হৃদয় হারা না করেন তবে এন্ডোরফিনগুলি শরীরে প্রকাশিত হয়। তারা কোলেস্টেরল কমাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে!
উচ্চ কোলেস্টেরল ডায়েট সম্পর্কে এখানে আরও জানুন।
লোক প্রতিকার
উচ্চ কোলেস্টেরলের লোক প্রতিকারগুলি খুব বৈচিত্রপূর্ণ এবং তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে আপনাকে স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। সঠিক ভেষজ প্রতিকার চয়ন করা প্রয়োজন, এবং তারপরে চিকিত্সাটি দ্রুত এবং সাফল্যের সাথে পাস হবে।
সংশ্লেষিত ওষুধের চেয়ে বিকল্প পদ্ধতিগুলি প্রায়শই কার্যকর more কোনও বিশেষ ক্ষেত্রে কী কী গুল্মগুলি বেছে নেবেন, এটি ফাইটোথেরাপিস্ট বলতে পারেন।
বকউইট জেলি
বেকওয়েট জেলি রক্তনালীগুলিতে হালকা পরিস্কারের প্রভাব ফেলে। আপনি এটি কফিশ পেষকদন্ত থেকে কাটা বাকল থেকে রান্না করতে পারেন। তবে রেডিমেড বেকউইট ময়দা কেনা ভাল। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের পণ্য বিভাগে বড় সুপারমার্কেটে বা বরং পাওয়া যায়।
আপনাকে প্রতিদিন একবারে 200 গ্রাম ময়দা ব্যবহার করে জেলি রান্না করতে হবে। ফলস্বরূপ পণ্যটি দুটি ভাগে বিভক্ত হয় এবং সকালে এবং সন্ধ্যায় নেওয়া হয়। জেলিতে নুন বা চিনি দুটোই যুক্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি আরও উপকারী হবে।
এক ময়দা ময়দা এক টেবিল চামচ মাড় এবং একটি লিটার ঠান্ডা জল .ালা। ভালভাবে নাড়ুন এবং আগুন লাগিয়ে দিন। অবিচ্ছিন্নভাবে নাড়ানো, রান্না করুন।
বেকউইট ময়দা ব্যবহার করে অন্য একটি ভিডিও রেসিপি:
সোফোরা জাপানি
এমন দুর্দান্ত গাছ আছে - জাপানি সোফোরা। এর ফুল থেকে, ভিটামিন পি পাওয়া যায়, যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে। সোফোরার কাছ থেকে প্রাপ্ত ড্রাগ গ্রহণ করা এবং ধমনীর দেওয়ালগুলিকে শক্তিশালী করা, আমরা কোলেস্টেরলের নতুন আমানতের উপস্থিতি রোধ করি।
এছাড়াও, এটির পুরাতন জমে থাকা মজুদগুলি শরীরের প্রয়োজনে ব্যয় করা শুরু করে। সোফোরা রক্তে সুগার কমাতেও সহায়তা করে।
অর্ধ লিটার ভোডকা সহ 50 গ্রাম জাপানি সোফোরা ফুল ourালুন। এটি কমপক্ষে 21 দিনের জন্য তৈরি করা যাক। এক টেবিল চামচ জলে 15 ফোঁটা নিন। প্রতি ছয় মাসে এক মাসের জন্য তিনবার খাবার পরে ওষুধ পান করুন।
বেড়াগাছবিশেষ
আমাদের জাহাজ এবং হৃদয়ের আরেকটি সহায়ক হথর্ন। এটি একটি কার্ডিওটোনিক, অ্যান্টিআরিথাইমিক, অ্যান্টিথ্রোমোটিক এবং অ্যান্টিহাইপার্পেনসিভ ড্রাগ।
এখানে আপনি বিশেষ পণ্য রান্না করতে পারবেন না, তবে ফার্মাসি চেইন থেকে হাথর্ন এক্সট্রাক্ট কিনুন। ছয়বার খাবারের আগে দিনে 30 বার ড্রপ নিন, তারপরে দুই সপ্তাহের জন্য বিরতি নিন।
হথর্ন বিশেষত সেই রোগীদের জন্য দরকারী যাদের মধ্যে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস রয়েছে, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া সহ প্রায়শই এটি হয়।
হাথর্নের সাথে কোলেস্টেরল হ্রাস করার আরেকটি উপায়: একটি পুকুরের সাথে এক পাউন্ড ফল পিষে আধা লিটার জল যোগ করুন। 40 ডিগ্রীতে তাপ দিন এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি জুসারের রস থেকে বের করুন। খাওয়ার আগে প্রতিবার এক চামচ পান করুন।
পেঁয়াজের নির্যাস
অ্যাসোসিয়েশন অফ এন্ডোক্রিনোলজিস্টের বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে পেঁয়াজের নির্যাস রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলকে কমায়। সম্প্রতি ক্যালিফোর্নিয়ায় এই সংগঠনের প্রতিনিধিত্বকারী বিজ্ঞানীদের বার্ষিক 97 তম সভায় এই গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করা হয়েছিল।
বিশেষজ্ঞরা তাদের সহকর্মীদের পরীক্ষাগার ইঁদুরগুলিতে পরিচালিত পরীক্ষার অগ্রগতি সম্পর্কে বিশদভাবে অবহিত করেছিলেন। ডায়াবেটিসের সাথে ইঁদুরে পেঁয়াজের এক্সট্রাক্ট গ্রহণের সময়, রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরল (30-50% দ্বারা) একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল।
উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত রেসিপিটি ব্যবহার করতে পারেন: দু'টি গ্লাস হালকা গরম পানিতে 2-3 কাটা পেঁয়াজ pourালুন, 7-8 ঘন্টা দাঁড়িয়ে থাকুন, স্ট্রেন করুন এবং খাওয়ার আগে দিনে 100 মিলি 3 বার ফলস্বরূপ আধান পান করুন।
রস থেরাপি
যদি কোনও ব্যক্তি কীভাবে দ্রুত কোলেস্টেরল হ্রাস করতে হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে তিনি রস থেরাপি ছাড়াই করতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে বিশেষত দরকারী কমলা, আনারস বা আঙ্গুর থেকে রস। আপনি এগুলিতে লেবু এবং / বা আপেল থেকে অল্প পরিমাণে জুস যুক্ত করতে পারেন।
নিম্নলিখিত ওষুধের রস সেলারি ভিত্তিতে তৈরি করা হয়। পানীয় রক্ত পরিষ্কার করতে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, তাদের মধ্যে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতা গঠনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি সব নয় - রস কিডনিতে পাথর দ্রবীভূত করে বা তাদের গঠন প্রতিরোধ করে।
এটি প্রস্তুত করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- সেলারি ডালপালা - 4 পিসি ;;
- লেবু - 6 পিসি ;;
- জল - 1 l
সমস্ত উপাদান ধুয়ে ফেলুন, সেগুলি পিষে নিন এবং একটি মিশ্রণকারীকে মুশকির মধ্যে পরিণত করতে ব্যবহার করুন। মিশ্রণটি ঠান্ডা সেদ্ধ জলে ourেলে ভাল করে মিশিয়ে নিন।
এক দিনের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন। তারপরে আবার মিশ্রণ করুন এবং একটি চালুনির মাধ্যমে ছড়িয়ে দিন। ফলস্বরূপ রস একটি পৃথক ধারক মধ্যে ourালা, যা ফ্রিজে সংরক্ষণ করা হবে। প্রতিদিন 2-2.5 মাস, 30-50 মিলি খাবারের আগে পানীয় পান করুন।
কোলেস্টেরল কমাতে, আপনি জুচিনি থেকে রস তৈরি করতে পারেন। স্বাদ জন্য, এটি পানীয়তে আপেল বা গাজরের রস যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়।
ভাল খাঁটি গাজরের রসের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। এটি ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, যা পিত্তের প্রবাহকে উত্তেজিত করে, শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে রক্তে তার ঘনত্ব হ্রাস পায়।
বিটরুটের রসে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্লোরিন থাকে যা পিত্তের পাশাপাশি কোলেস্টেরল অপসারণে সহায়তা করে। টমেটোর রস লাইকোপিন সমৃদ্ধ। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন গঠনে বাধা দেয়। টমেটো পানীয়টি কুমড়োর রস বা শসার সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে।
বার্চ স্যাপে স্যাপোনিনস রয়েছে, পদার্থগুলি কোলেস্টেরলকে পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ করে, যা শরীর থেকে তার নির্গমনকে সহায়তা করে।
আপেলের রসে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা কোলেস্টেরলের অণুগুলিকে জলবাহীগুলিতে জারণ এবং ফলক তৈরি থেকে বিরত করে। ডালিমের রসও পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
কীভাবে স্মুদি তৈরি করবেন?
আপনি শাকসবজি এবং ফল থেকে দুর্দান্ত ককটেল তৈরি করতে পারেন, যা কেবলমাত্র ভিটামিনের সমৃদ্ধ উত্সই নয়, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
তবে এ জন্য ফ্রিজে শাকসবজি এবং ফলমূল রাখা যথেষ্ট নয়। আপনার একটি ব্লেন্ডারও প্রয়োজন হবে, যার সাহায্যে পণ্যগুলি তরল ভরতে চূর্ণ করা হয়।
তাজা ফল এবং শাকসবজি রক্তের কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য আদর্শ। এগুলি ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং তাই খুব উপযুক্ত very
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, স্মুদি তৈরি করা হয় তরমুজ এবং কলা থেকে। শেষ উপাদানটি আপেল বা আঙ্গুর দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। এক চিমটি দারুচিনি পানীয়টির অ্যান্টিকোলেস্টেরল বৈশিষ্ট্যগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে।
সমস্ত নির্বাচিত উপাদানগুলি ব্লেন্ডার বাটিতে রাখা হয়, একটি তরল ধারাবাহিকতা দিতে সামান্য জল যোগ করুন, একটি idাকনা দিয়ে coverেকে "স্টার্ট" টিপুন।
কলা এবং তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই পানীয়টি কেবল সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকরই নয়। এটিতে এখনও medicষধি বৈশিষ্ট্য থাকবে, যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল গঠন প্রতিরোধ করে এবং শরীর থেকে এটি অপসারণে অবদান রাখে।
আপনি কিছুটা স্বপ্ন দেখতে পারেন এবং আপনার স্বাদে স্মুদি রান্না করতে পারেন। প্রায় কোনও তাজা শাকসবজি বা ফল রক্ত পরিশোধন, শরীরের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার সম্পত্তি রয়েছে, তাই এখানে ভুল করা কঠিন to পানীয়গুলিতে চিনি যুক্ত না করা, মধুতে সন্তুষ্ট হওয়া বা মিষ্টি দিয়ে সঞ্চারিত করা ভাল you আপনি মিষ্টি ফল ব্যবহার করতে পারেন।
