মূলত, আমি হার্টের নাস্তা বেশি পছন্দ করি। অন্যরা জ্যাম বা নিউটেলা ছাড়া প্রাতঃরাশের কল্পনা করতে পারে না, আমি সসেজ এবং পনির ছাড়া দিন শুরু করি না। তাদের কাছে আমি একটি ডিম, পুরো ময়দার একটি রুটি যোগ করব এবং আপনি কাজে যেতে পারেন। এবং অবশ্যই, আপনি কফি একটি বড় কাপ ছাড়া কী করতে পারেন!
সম্ভবত এটির একটি কারণ, বহু বছর আগে, কম কার্ব ডায়েটে স্যুইচ করা আমার পক্ষে কঠিন ছিল না। আমি সকালে খুব বেশি চিনি খেতে পছন্দ করি না।
যাইহোক, এমন কিছু দিন আছে যখন আমি সত্যিই একটি মিষ্টি প্রাতঃরাশ করতে চাই। অবশ্যই, চিনি ছাড়া এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সহ প্রাতঃরাশের দীর্ঘকাল ধরে পরিপূর্ণ হওয়া উচিত এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়।
এই উদ্দেশ্যে, আমি আমাদের ঘরের তৈরি নিউটেলার সাথে কুটির পনির, ক্রিম এবং হ্যাজনেলটসের সাথে একত্রিত করেছি। আপনি যদি কম-কার্বের মিষ্টি প্রাতঃরাশের পছন্দ করেন তবে আপনি অবশ্যই একটি দ্রুত চকোলেট মাউস উপভোগ করবেন। চকলেট, মিষ্টি এবং প্রচুর প্রোটিনের সাথে কুটির পনির কারণে। আপনি মিষ্টি হিসাবে একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার নিজের চকোলেট ক্রিম তৈরি করার সময় বা ইচ্ছা না থাকলে আপনি জাইলিটল সহ হ্যাজেলনাট ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন। আমি আপনার ক্ষুধা বোন আশা করি!
উপাদানগুলি
- কুটির পনির 500 গ্রাম 40% চর্বি;
- চাবুকযুক্ত ক্রিম 200 গ্রাম;
- 2 টেবিল চামচ হ্যাজনেল্ট ক্রিম;
- এরিয়ারাইটিস 2 টেবিল চামচ;
- 2 চা-চামচ স্থল হ্যাজনেলটস।
উপকরণ 2 পরিবেশনার জন্য হয়। প্রাতঃরাশ 5 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হয়।
শক্তি মান
সমাপ্ত পণ্যের প্রতি 100 গ্রাম ক্যালরি গণনা করা হয়।
| কিলোক্যালরি | কিলোজুল | শর্করা | চর্বি | প্রোটিন |
| 183 | 765 | 3.6 গ্রাম | 15.5 গ্রাম | 7.2 ছ |
প্রস্তুতি
- একটি বড় পাত্রে এরিথ্রিটল ক্রিমটি হালকাভাবে চাবুক। হুইপড ক্রিমের সাথে কুটির পনির মিশ্রিত করুন এবং মিশ্রণটি দুটি ডেজার্ট কাপে ভাগ করুন।
- দইয়ের উপর এক চামচ হিজেলনাট ক্রিম রাখুন এবং একটি মার্বেল প্যাটার্ন গঠন করুন। এক চামচ কাটা হ্যাজনেলট দিয়ে সাজিয়ে নিন। আমি আপনার ক্ষুধা বোন আশা করি!
