যখন কোনও ব্যক্তির উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো লঙ্ঘন হয়, তখন চিকিত্সার জন্য অবশ্যই একটি বিশেষ খাদ্য, একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা হ'ল যথাযথ প্রতিদিনের ডায়েটে। প্রধান নিয়মটিকে প্রাণীর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের দৈনিক মেনুর ব্যতিক্রম বলা যেতে পারে, যা সহজেই শোষিত হয়।
ফ্যাট এর সূচকগুলি অনুসরণ করুন 50 এর বেশি পুরুষ, 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলা হওয়া উচিত।
এই বয়সে সূচকগুলি বড় হয়ে যায়, তাই সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এই রোগের সাথে অনেকগুলি রোগ যুক্ত রয়েছে যা বিশ্বে মৃত্যুর ক্ষেত্রে অগ্রণী অবস্থান দখল করে।
খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট বাড়ে:
- গেঁটেবাত;
- কোষ্ঠকাঠিন্য;
- স্তন, প্রস্টেট, বৃহত অন্ত্রের ক্যান্সার;
- আন্ত্রিক রোগবিশেষ;
- পিত্তথলি মধ্যে পাথর গঠন;
- স্ট্রোক;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
- অন্ত্রের ডাইভার্টিকুলামের প্রদাহ।
অবশ্যই শরীরের চর্বি প্রয়োজন, কারণ কোলেস্টেরল অনেকগুলি প্রক্রিয়াতে জড়িত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খাওয়া খাবার শরীরের কোলেস্টেরলের প্রয়োজনীয়তা ছাড়িয়ে যায়, ফলে রোগের সূত্রপাত ঘটায়।
উদাহরণস্বরূপ, চর্বিগুলির প্রভাবের অধীনে কোলেস্টেরল ফলকগুলি গঠন করে যা অবশেষে জাহাজগুলিকে আটকে দেয়, রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এবং অঙ্গগুলির সরবরাহকে ব্যাহত করে। এটি কেবল হৃদয়কেই নয়, অন্যান্য অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করে। চর্বিগুলির প্রভাবে রক্ত ঘন হয়, লাল রক্ত কোষগুলি প্রায়শই একসাথে থাকে।
ক্ষতিকারক পণ্য অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসকে উস্কে দেয় এবং এটি ইতিমধ্যে একটি খুব গুরুতর সমস্যা। তদতিরিক্ত, নিজের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরল স্বাধীনভাবে নির্ণয় করা অসম্ভব, কারণ লঙ্ঘনের ইঙ্গিত দেয় এমন কোনও লক্ষণ নেই।
চর্বি হজমের ক্ষতিকারক প্রক্রিয়াগুলির সাথে ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগ হতে পারে by অনাক্রম্যতাও হ্রাস পায়, শরীরে ইনসুলিন উত্পাদন হ্রাস পায়, এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক - উচ্চ কোলেস্টেরলের ধ্রুব সাথী।
আপনি ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারেন, কেবলমাত্র এটি যদি প্রাথমিক রোগগুলির প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে তবে একাধিক উপায় রয়েছে। সাধারণত, চিকিত্সকরা এমন একটি ডায়েট দান করেন যা রোগীর সর্বদা মেনে চলা উচিত। একটি বিশেষ ব্যবস্থা এবং নির্দিষ্ট বিধি আছে।
খাবারে কীভাবে অতিরিক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল এড়ানো যায় তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং কোনটি ভাল তা বুঝতে হবে।
ডায়েটে এমন খাবার রয়েছে যা কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে।
কোনও ব্যক্তি, এই জাতীয় খাবার ব্যবহার করে, এটির ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে ধারণাও করতে পারে না।
রোগ এড়াতে আপনার ডায়েট নিয়ে নতুন করে চিন্তা করা দরকার।
প্রথমত, ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ দেওয়া প্রয়োজন:
- রান্নার জন্য চর্বি
- Salo,।
- মার্জারিন।
- মাখন।
- পনির।
- চর্বিযুক্ত মাংস।
- বাদাম।
- কনফেকশনারি।
- চকোলেট (তেতো বাদে)
- ধূমপান মাংস।
- ফাস্ট ফুড।
- ফাস্ট ফুড পণ্য।
- বেকারি পণ্য।
দেখে মনে হচ্ছে এখানে প্রচুর পণ্য রয়েছে তবে আপনি যদি সেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু দ্বারা প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনার স্বাস্থ্য আরও ভাল হয়ে উঠবে। ক্ষতিকারক খাবার এড়ানো যথেষ্ট নয়।
আপনার এখনও লাইফস্টাইলের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে, তারপরে কোলেস্টেরল অবিলম্বে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। মূল বিষয়টি হ'ল এই নিয়মগুলি প্রধান হয়ে যায় এবং লঙ্ঘন হয় না।
বিশেষজ্ঞরা এই ধরনের সুপারিশ দেন:
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেয়েছে। বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য মাঝারি হাঁটা, সাইকেল চালানো। তরুণদের জন্য - দৌড়, সাঁতার, সক্রিয় গেমস, যোগব্যায়াম, ফুটবল। আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি খেলা চয়ন করতে পারেন।
- ধূমপান নেই। যখন কোনও ব্যক্তি ধূমপান করেন, খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরলের ভারসাম্য খারাপ হয়, তাই ছেড়ে দেওয়া ভাল ’s এছাড়াও, সিগারেটগুলি কেবল কোলেস্টেরলকেই প্রভাবিত করে না: রক্তনালীগুলি, হৃদপিণ্ডে ভোগে, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।
- মদ্যপান সীমাবদ্ধ। তারা বিপাককে আরও খারাপ করে, এটি এখনও হৃদয়কে প্রভাবিত করে।
- একটি বিশেষ ডায়েট সঙ্গে সম্মতি।
- সম্ভব হলে সনাতন ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন try Traditionalতিহ্যগত পদ্ধতির সাথে সম্মিলিতভাবে, লোক পদ্ধতিগুলি দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। স্থূলত্বের লোকেরা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ভোগেন, তদ্ব্যতীত, অনেকগুলি প্রক্রিয়া বিরক্ত হয়।
চিকিত্সার জন্য অবশ্যই একটি গুরুতর পন্থা থাকতে হবে। কেবল ক্রীড়া অনুশীলনের নিয়মিততা, ধ্রুবক পুষ্টি, খারাপ অভ্যাসের নিয়ন্ত্রণ ফল দিতে পারে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে স্বাস্থ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে কেবল আপনার জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে। চিকিত্সা পরীক্ষা না হয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে ইতিবাচক পয়েন্টগুলি সন্ধান করতে হবে।
আপনার কাছে এমন একটি খেলা বেছে নেওয়া উচিত যা আপনাকে আবেদন করবে, সিগারেট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করবে। কেবলমাত্র এই উপায়ে কোনও ব্যক্তি কেবল কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে পারে না, তবে পুরো জীবকেও নিরাময় করতে পারে।
কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার তালিকায় ডায়েটটি প্রথম is
খাবারে অতিরিক্ত মেদ রোধ করার জন্য আপনাকে সাবধানে ডায়েট করা উচিত।
ডায়েট থেকে ক্ষতিকারক খাবারগুলি সরিয়ে ফেলার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে অনুমতিপ্রাপ্ত খাবারগুলি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে হবে।
দরকারী পণ্যগুলি মেনুতে যুক্ত করা উচিত। কোন খাবারগুলি সহায়ক তা বিবেচনা করুন।
চর্বিযুক্ত মাছ ফিশ অয়েল সাধারণ প্রাণীদের থেকে পৃথক, তিনিই ওমেগা 3 এর উত্স, শরীরের প্রয়োজন। তারা আপনাকে কোলেস্টেরল কমাতে দেয় এবং ফলকের উপস্থিতি রোধ করে। আপনার প্রতি সপ্তাহে 200 গ্রাম মাছ খাওয়া দরকার।
বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল। বাদাম কোলেস্টেরল হ্রাস করে, কারণ এতে কেবল স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। আপনার যদি এলার্জি থাকে তবেই পণ্যটি ব্যবহার করবেন না। এগুলি বেশ উচ্চ-ক্যালোরি এবং সম্পূর্ণরূপে চর্বিযুক্ত। তাদের কাছ থেকে সর্বাধিক সুবিধা আহরণের জন্য, পশুর চর্বিগুলি বাদ দেওয়া উচিত এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। উদ্ভিজ্জ তেলগুলি অত্যন্ত কার্যকর, বিশেষত তিসি, সয়া এবং তিল। আপনি জলপাই ব্যবহার করতে পারেন।
Legumes। উচ্চ মাত্রার পেকটিন এবং ফাইবারের জন্য দরকারী। এই পণ্যগুলি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে ফ্যাট জমা হওয়া রোধ করতে সক্ষম, অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অপসারণ করে। চর্বিযুক্ত মাংস খাওয়ার অভ্যাস থাকা লোকদের এমনকি গাছপালা খাওয়ানো যেতে পারে। সয়া বিশেষত মূল্যবান, কারণ এর উপাদানগুলি রক্ত থেকে কোলেস্টেরল দ্রুত এবং প্রাকৃতিকভাবে সরিয়ে দেয়। আজকাল, কিছু দোকানে আপনি সয়া পণ্য সহ বিশেষ বিভাগ খুঁজে পেতে পারেন।
গ্রাটস এবং ব্রান। ব্র্যানে, আপনি ফাইবার, দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে পারেন। খাবারে, আপনাকে এগুলি আস্তে আস্তে যুক্ত করা দরকার, আপনি সেগুলি সালাদগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা প্রচুর পরিমাণে জলে ধুয়ে চামচ দিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও, তারা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সক্ষম হয়। সিরিয়ালগুলির মধ্যে ওটমিল দ্রুত কোলেস্টেরল সরিয়ে ফেলবে। আপনাকে প্রতি সকালে খালি পেটে এটি নেওয়া দরকার এবং কোলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
শাকসবজি এবং ফলমূল ও শাকসবজি। সমস্ত ফলের মধ্যে পেকটিন থাকে যা কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এগুলি একটি খাবারের পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে, তবে সেই ব্যক্তির মঙ্গল হবে। আপনার এমন ফলগুলি বেছে নিতে হবে যেখানে কম চিনি রয়েছে - প্লামস, আপেল, সাইট্রাস ফল, এপ্রিকটস, নাশপাতি, কিউই এবং আনারস।
গ্রিন টি এবং রস। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কোলেস্টেরল কমাতে সক্ষম। রসগুলি শাকসব্জী হওয়া উচিত, কারণ ফলের চর্বি অপসারণ করার ক্ষমতা নেই।
মসলা। এগুলি কোলেস্টেরল থেকে পাত্রে পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। দরকারী কালো এবং লাল মরিচ, আদা, তুলসী, তেজপাতা। একই সময়ে, আপনাকে খাবারের পরিমাণ নিরীক্ষণ করতে হবে, কারণ সেগুলি থেকে একটি বড় ক্ষুধা রয়েছে। মশলার মধ্যে দারুচিনিতে এ জাতীয় ক্ষমতা রয়েছে।
এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করে আপনি চিরকাল উচ্চ কোলেস্টেরলের কথা ভুলে যেতে পারেন। খাবারে কীভাবে অতিরিক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল এড়ানো যায় সেই প্রশ্নের জন্য, কেউ উত্তর দিতে পারে যে এখানে দুটি প্রধান উপায় রয়েছে - পশুর চর্বিগুলি অপসারণ এবং তাদের উদ্ভিজ্জগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
উচ্চ কোলেস্টেরলের পুষ্টির নিয়মগুলি এই নিবন্ধে ভিডিওতে বর্ণিত হয়েছে।
